o型肉食主義
公元前40000年， o型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵為生。 這意味著o型是人類最古老的血型。 他們從高蛋白食物中獲取能量， 生得強壯有力。 至今o型血的人仍然延續了狩獵民族的身體特質。
“o型食譜”：對o型血的人來說， 動物性蛋白和劇烈運動同樣不可缺少， 而谷類、面包和豆類是應該盡量避免的。 控制體重的要訣，
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避免進口：小麥、玉米、紅豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜
提倡進口：魚類、碘鹽、動物肝臟、瘦肉、芹菜、菜花
除進食外， 運動的意義在o型血的人身上體現得更為明顯。 因為他們習慣進食肉類， 只有劇烈的運動才能幫助他們的肌肉組織酸性化， 充分燃燒體內的脂肪。 在運動量不足的狀態下， 他們反而會感到疲勞、壓力大、精神萎靡， 導致失眠和代謝紊亂等不良現象， 甚至發展成哮喘和免疫系統疾病， 而同時體重還在無休止地增長。 適宜的運動是有氧健身運動、游泳、速跑等，
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a型素食主義
公元前25000年到公元前20000年前后， 人類轉為以畜牧和農耕為主， 在這樣的定居生活中出現了a型血。 日常飲食也從以肉食為主轉變到大量攝入谷物和其他農產品。 消化器官和免疫系統也相應發生了變化。
“a型食譜”：更接近現代人的a型血祖先與o型血人有著完全不同的食物適應性——大部分肉類會在a型人體內變成脂肪儲存起來， 而植物性食物卻能幫助他們消化和排泄。 a型血的人不能很好地消化乳制品， 所以最好多吃低脂肪食品， 比如青菜與谷物的搭配就是上策。 對a型血的人來說， 攝取植物蛋白比從肉食中攝取蛋白更有益于增強體質。
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避免進口：肉類、乳制品、小麥
提倡進口：植物油、大豆制品、青菜、菠蘿
由此看來， 肉類似乎成了a型血的人的減肥天敵， 這是不是意味著他們頓頓要吃全素宴呢?當然不是。 只是想吃肉的時候盡量選擇白色肉類， 如魚肉、雞肉， 最好少吃脂肪含量高的紅色肉類， 如豬肉、牛羊肉。 烹調時使用烤箱等器具， 讓肉完全熟透。
a型血的人適合的減肥運動是：安靜、使精神高度集中的運動。 如：悠閑的太極拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。
b型“雜食主義”
b型血的祖先出現在公元前15000年到公元前10000年前后的喜馬拉雅山區， 過著穩定富足的農耕生活。 由于人口劇增， 部分人開始遷移。 作為游牧民族的b型血人具有極強的適應性， 能像變色龍一樣隨著環境的改變調整自身。
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“b型食譜”：最佳的b型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的“雜貨全食”。 一個多么令人羨慕的血型!可這不等于b型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝， 而是說他們應該注意攝取足夠的營養成分， 保證飲食多樣化。 b型血的人也有不利健康的食品， 會嚴重影響代謝功能， 引起疲勞、浮腫及低血糖。 適量的乳制品有助于保持營養平衡。
避免進口：玉米、花生、芝麻、蕎麥面、小麥和過量乳制品
提倡進口：青菜、肉類、雞蛋、動物肝臟及低脂乳制品
與a型血的人的減肥禁忌正好相反， 肉類被列入了b型血人的減肥食譜。 需要注意的事項是， 為了減少精神壓抑和免疫系統疾患， b型血的人最好食用紅色瘦肉， 不要多吃雞肉， 因為雞肉中所含的凝血素會影響b型血液流通。
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b型血的人適宜的減肥運動方式是不緊不慢。 如：結伴徒步旅行、自行車出游、網球、有氧健身運動等。
ab型一言難盡
定居的a型， 移動的b型， 他們結合的產物就是ab型血。 它是人類最新鮮的血型， 至今不過一千年左右的歷史。 他們表現為典型的多重人格， 時而像a， 時而似b， 時而又呈現出ab的混合表象。
“ab型食譜”：對于這種復雜血型的人， 僅僅看這一小段文字是不夠的， 應該把前面a型和b型的部分都認真閱讀。 同一種食物， 有時能對ab型血的人減肥起積極作用， 有時又起反作用。 看來， 復雜性格的人減肥也是個難題哦!比如：ab型血的人兼有a型胃酸量少和b型偏好食肉的特性。 雖然喜歡吃肉，但由于胃酸不足而難以徹底消化，未被消化的部分變成脂肪存于體內，并導致腸內積存毒素。所以必須控制食肉量，用少量的肉與青菜、豆腐同食，促進腸胃蠕動，以利于排毒。
避免進口：肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥制品
提倡進口：豆腐、魚類、乳制品、青菜、菠蘿
那么，ab型適宜的減肥運動是不是a型和b型的結合呢?確實需要兼顧。開始階段不宜緊張、劇烈，先靜下心來，集中精神，打打太極拳、做做慢跑、慢滑冰等，熱身后可以進行一些劇烈活動。ab型血的人對絕大多數病毒不具備免疫功能，因此應注意預防病毒感染。
雖然喜歡吃肉，但由于胃酸不足而難以徹底消化，未被消化的部分變成脂肪存于體內，并導致腸內積存毒素。所以必須控制食肉量，用少量的肉與青菜、豆腐同食，促進腸胃蠕動，以利于排毒。
避免進口：肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥制品
提倡進口：豆腐、魚類、乳制品、青菜、菠蘿
那么，ab型適宜的減肥運動是不是a型和b型的結合呢?確實需要兼顧。開始階段不宜緊張、劇烈，先靜下心來，集中精神，打打太極拳、做做慢跑、慢滑冰等，熱身后可以進行一些劇烈活動。ab型血的人對絕大多數病毒不具備免疫功能，因此應注意預防病毒感染。
