給媽媽制訂一個合理的飲食計劃

一、維持均衡營養， 保證健康。 選擇多種類食物， 不可絕食或禁食某一類食物。 二、改變進餐的程序。 先喝湯（最好是清淡的蔬菜湯）， 喝完湯后再吃蔬菜， 最后吃飯和肉。 三、多吃清燉、清蒸、涼拌的食物。 四、盡量多吃高纖維的蔬菜和五谷雜糧， 加速腸道蠕動， 保持代謝正常。 五、少吃油炸食物， 這些東西不利于我們的減肥， 對身體健康和皮膚的危害也非常大。 不過， 明星媽咪專家這里告訴你一個多餐少食的方法， 即一天吃4-6 次東西， 而且是在饑餓來臨之前， 這樣不但飯量會減小很多， 而且還不耽誤飽口福， 可謂一舉兩得！ 飲食調整好了， 最后在配合一定量的運動效果就會更好了！給自己安排了每天臨睡前做150個仰臥起坐， 專門對付小肚腩！其實， 不需要這么多， 只要做到位， 二三十個就ok， 做多了反而會增大腹肌的肉塊， 女人的柔美感盡失， 那就不劃算了！