經期減肥是一個特別的時段的減肥方法,在經期想要減肥你首先要注意的就是你的飲食.雖說月經期間是不適合減肥的,但我們也不能在這個時候大吃特吃的.我們在月經的時候也是可以簡單的減肥的,主要是通過健康的飲食來控制的,那麼經期飲食要注意些什麼呢？
1.拒絕甜食
對於甜食很多女生都沒有抵抗力,對於甜食的喜愛成為了很多女生長胖的最大誘因,不能有意的去吃甜食,生活中很多食物中都含有甜食,而且很多美味的食物都對於減肥造成很大的威脅.為了防止血糖不穩定,這也是避免在經期中各種不適應症狀,不管是你使用什麼樣的減肥方法,如果不注意飲食的科學搭配,那麼會成為越減肥越胖的情況,這樣的情況大家都不願意看見吧!
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2.高纖維食物攝入
對於高纖維食物的攝入,這對於減肚子很有效果,生活中有很多這類的食物,如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等.因為這類食物不僅容易消化,而且對於瘦身有很大的幫助,在享受美味的同時,我們能夠搞定肥胖問題.攝入充足的高纖維食物,這能夠促進動情激素的排除,從而增加血液中鎂的含量,這對於幫助調節月經中的不適症狀和鎮靜神經很有幫助.
3.維生素B的食物不能少
在進食兩餐之間,一定要適量補充一些富含維生素B的食物,攝入足夠的蛋白質,而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等,這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等.在經期的時候我們的身體需要更多的營養,所以節食減肥是絕對要杜絕的！否則身體營養不足導致危害健康是非常不好的事情.所以在經期的時候飲食最重要是均衡.
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其實我們在月經的時候減肥主要是不能節食,少吃高熱量的食物,這樣我們才能在保持營養的同時達到我們想要的減肥效果.
