每月一次的例假可以說是女性身體的晴雨錶，
處於生理期的女性需要比平時更呵護自己的身體，
在飲食方面小編推薦5種調養經期食材，
對滋補身體，
養顏補血都有益處，
讓女性的經期也能健康過。
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
推薦食譜：香菇木耳淡菜湯
食材：淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法：
1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨， 木耳浸開洗淨，
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2.把香菇、淡菜放人鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮半小時， 再放入木耳， 煮沸10分鐘， 調味供用。
二、經期調養身體的食材：海參海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
海參還有消除疲勞的功效， 對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用， 有助清除體內過量的自由基， 調節女性內分泌， 推遲更年期等功效。
推薦食譜：香菇燜海參
食材：
幹香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個、沙拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克
做法：
1、將海參從底部剪開， 用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。
2、再將海參過水沖洗備用，
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3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗乾淨後剪去蒂把， 擠幹水分備用。 西蘭花去莖撕成小朵， 清洗乾淨備用。
4、湯鍋注水， 加入1小勺鹽， 煮沸後下入西蘭花， 煮至再次沸騰後撈出備用。
5、炒鍋倒入沙拉油， 燒熱後下入香菇煸1分鐘， 加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露(或者鮑魚汁)翻炒均勻。 下入海參， 加入適量水， 翻炒均勻， 大火煮沸後轉小火， 燜5分鐘後關火。
6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中， 中間放入香菇和海參， 將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸， 下入水澱粉勾芡後關火。 將芡汁燒於海參上， 將砂煲坐於火上， 中火加熱至芡汁起泡時即可關火。
