經絡按摩塑造完美臀部(圖)

根據中醫典籍所記載， 串連穴道之“經絡”， 內連臟腑、外絡肢節， 任何一條經絡阻塞不順， 都會影響到臟腑機能的運作， 反之， 五臟六腑的病變或機能低下， 也將會導致經絡堵塞。

如何以經絡指壓的方式， 來塑造美化臀線呢？基本上主要是按摩膀胱經的“八膲”穴道與膽經的“環跳”穴。

八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上， 顧名思義共有八個穴道。 環跳穴則左右各一， 各位于兩側臀部的正中間， 這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。 由于穴位位于人體背部， 所以需要另一人來協助指壓按摩，

按摩時以指力緩緩下壓， 停三秒后再放松力量， 每一個穴位重復八次左右， 特別要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺， 才會達到效果。

至于要改善臀部下垂的問題， 很重要的一個穴道則為“承扶”。 此穴道兩邊各有一個， 位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。 按摩承扶不但有疏經活絡的作用外， 且還能刺激臀大肌的收縮， 經由專家指壓五分鐘后， 就會有輕微抬高臀部的感覺， 特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力， 首先垂直壓到穴道點， 接著指力往上勾起， 才能充分達到效果。 此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘等疾病。

此外， 你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法， 來使你的臀線更加迷人，

就是“掂腳尖走路”。 采取放松腳踝的掂腳尖走路法， 可以刺激腳底的涌泉穴， 平日在家看電視時即可做。 這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌， 對第二性征得完整發育相當有幫助， 剛練習時可從二到三分鐘開始， 習慣的話， 每次可作十五分鐘。

針對解決臀部下垂的問題， 由此延伸而來的掂腳尖運動也很有效：首先， 身體立正， 雙腳并攏。 然后， 邊吸氣邊掂腳尖， 意志力集中在大姆趾與第二趾， 腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離， 肛門縮緊。 最后， 吐氣， 慢慢將腳跟放下， 肛門隨之放松。 重復掂腳至放下腳跟的動作重復做八次。