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經驗新媽咪談產后瘦身

生完孩子, 我的身材什么時候能恢復?那些懷孕前買的衣服還能穿得上嗎?如今很多剛生完孩子的新媽媽都不敢吃得太多, 惦記著趕緊減肥, 不少30歲以下的年輕母親在產后制定了減肥計劃.這也讓人不禁疑惑產后的媽媽, 究竟是顯身材重要, 還是盡天職為先?對此幸孕草稱, 剛生完孩子的女性不可盲目減肥, 最佳減肥時期是在產后六個月以后。 如果減肥時期及減肥方法不當, 不僅對母親身體有傷害, 還會給孩子帶來不良影響。

一、產后瘦身別犯錯誤

小咪:產后節食節出胃下垂兩年前我生下一個可愛的寶寶。

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在懷孕之前, 俺的身材令人羨慕, 懷孕時, 我經常站在鏡子面前望著日漸臃腫的身材, 當時就暗暗下定決心, 孩子生下來之后, 一定要減肥, 恢復不到產前身材誓不罷休。 寶寶出生后, 面對著自己身上增加30多斤的贅肉, 我決定采取了節食的方法。 即使在坐月子期間也吃得很少, 面對婆婆為我精心準備的煲湯和月子餐, 我也不為所動, 大部分時間以吃水果為主, 米飯是一口都不碰的。

不久, 因為我沒有及時進補, 剛出生的寶寶也沒有奶水喝, 只能頓頓喝奶粉。 而我也患上了胃下垂的毛病, 到醫院一檢查, 醫生診斷說是, 產后急于瘦身造成的。

溫馨提示:

強制節食以及服用減肥藥、減肥茶并不可取, 這樣不僅會導致新媽媽身體恢復慢,

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嚴重的還可能引發各種產后并發癥。

錢女士:產后鍛煉出血了生下寶寶一個多月就迫不及待地回到健身房鍛煉, 運動過后, 我覺得自己下腹疼痛難忍, 檢查發現, 自己剖宮產的傷口竟滲出血來。 同伴立即把我送進醫院, 醫生檢查發現, 是劇烈運動導致傷口再次受損。 醫生說, 產后不久便通過劇烈運動來減肥, 很可能導致女性子宮康復放慢并引起出血。

溫馨提示:

一些新媽媽認識到了吃減肥藥的不良后果, 她們更愿意通過運動來減肥, 她們認為運動減肥的方式對身體沒有害處。

生完寶寶后, 產婦首要的問題是恢復生殖系統。 懷孕前, 女性的子宮容量約為5毫升, 到臨產前已增至5000毫升, 子宮的重量也由原先的70克增加到2000克,
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這是一個巨大的改變。 不僅如此, 女性身體中的其他器官也因子宮的長大而移位, 在身體還沒有完全恢復的情況下, 產婦進行劇烈運動來減肥、塑身, 會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等, 從而使女性提前衰老.

產后6個月內, 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態, 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常, 甚至加快, 使得身體自然進入到最佳狀態, 所以產后6個月可說是減重的黃金時期,各位新媽媽可要好好把握這最佳良機哦!

二、產后科學減肥 讓你瘦得更健康

陳成他媽:盡職哺乳自然會變瘦真正的產后瘦身, 第一步其實就是哺乳。 這個工作, 是上天賦予的, 別人奪不來也做不到, 只有媽媽能夠獨一無二地去執行。

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哺乳就已經在進行產后瘦身。 哺乳時, 寶寶吮吸乳☆禁☆頭, 會刺激子宮收縮, 幫助子宮恢復;哺乳時, 媽媽的身體就如同一個營養補給站, 始終提供給寶寶最好的脂肪和營養, 媽媽自然會逐漸瘦下來。 哺乳的過程, 讓媽媽和寶寶更親密, 更能讓寶寶獲得安全感, 也讓寶寶成長得更健康。

靈靈柒:產后早上班老聽到許多姐妹抱怨得了產后憂郁癥, 日夜和孩子粘在一起, 整日蓬頭逅面, 認為反正是在家里, 又不上班。 我在孩子3個月的時候就上班了, 利用上班間隙回家喂一次奶。 因為是上班, 無論是從著裝還是精神狀態上, 當然都跟在家里不一樣。 而且在家里, 往往在不知不覺中轉到廚房里吃東西, 或者隨手吃點零食。
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這對產后保持體形很不利, 早進入工作狀態就避免了這個問題, 而且會使自己有種充實感和成就感。

牛寶寶真牛:三餐定時, 不要忽視早餐三餐一定要定時, 不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓, 否則過后你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑, 這樣反而與當初的想法背道而馳。 我一直很注意早餐的質量, 因為10點多我就回家喂奶, 得保證奶源的充盈。 而且早餐吃好了, 能幫助你在一天的其他時間里控制食欲。

小寶寶很強大:游泳是瘦身的好幫手聽朋友說游泳是瘦身的好幫手, 可以在運動的過程中消耗熱量, 阻礙脂肪的形成;但是我是旱鴨子, 這招肯定不行, 但是可以用勤洗澡來代替。 洗澡的時候不但毛孔張開, 而且這也是一個強度不小的運動,可以外加按摩,對于減小腹我認為是個不錯的辦法。

而且成本也低低且保證了健康,還起到了美容功效,比起吃減肥藥來要好上百倍。

清新留香:吃醋有助瘦身多吃醋,醋中富含氨基酸,可抑制脂肪合成。多吃豆制品,能促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜,還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量,還有降膽固醇的作用。多吃魚和海產品,還有海藻和海帶等。我朋友給我的經驗,還有一大堆難解的維生素等專業術語,因為我沒有持之以恒的堅持,所以沒有親身體驗它的功效。有恒心的朋友不妨試試,因為據我朋友說也是很有效的,也是她的經驗之談。

也有的人這樣問?為什么別人家只是吃點小素、多做點運動,或是吞幾顆藥丸子,就能揮別當胖子的日子,而你卻是用盡方法,都停止不了身材越來越中廣的問題,只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上攀升,最后放棄所有挽救和掙扎的行動開心果:蘋果-水果中的瘦身首選相信水果大家都喜歡吃,吃著水果就可以輕輕松松的減肥,相信嗎?在諸類水果中,蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維,可阻礙胃腸對脂肪的吸收。

徐子淇:偷步減肥能夠極速瘦身,據徐子淇身邊人透露,她在坐月子期間已經偷步減肥。子淇好愛美,她很想盡快瘦下來,所以生完兩星期已經要減肥,但是坐月子期間不可以節食,這段時間她只可以戒甜品,補品還要照食,加上因為是開刀生產,所以不可以那么快做運動和去纖體公司,怕會碰到傷口,唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過,腹部那個深層傷口還沒好呢,所以都是集中做手和腳,但效果很好,幾個禮拜就瘦50磅。

除了通淋巴同推脂,徐子淇因為經常抱著寶寶,也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆,但很多時候徐子淇都自己動手,喂奶、換片、沖涼全部一腳踢,加上她又成天抱著女兒來回走,寶寶又長得快,幾個月已經重了5磅,天天抱著13磅的女兒走來走去,想不瘦都難。

而且這也是一個強度不小的運動,可以外加按摩,對于減小腹我認為是個不錯的辦法。

而且成本也低低且保證了健康,還起到了美容功效,比起吃減肥藥來要好上百倍。

清新留香:吃醋有助瘦身多吃醋,醋中富含氨基酸,可抑制脂肪合成。多吃豆制品,能促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜,還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量,還有降膽固醇的作用。多吃魚和海產品,還有海藻和海帶等。我朋友給我的經驗,還有一大堆難解的維生素等專業術語,因為我沒有持之以恒的堅持,所以沒有親身體驗它的功效。有恒心的朋友不妨試試,因為據我朋友說也是很有效的,也是她的經驗之談。

也有的人這樣問?為什么別人家只是吃點小素、多做點運動,或是吞幾顆藥丸子,就能揮別當胖子的日子,而你卻是用盡方法,都停止不了身材越來越中廣的問題,只能任由著體重或體脂肪無止盡地向上攀升,最后放棄所有挽救和掙扎的行動開心果:蘋果-水果中的瘦身首選相信水果大家都喜歡吃,吃著水果就可以輕輕松松的減肥,相信嗎?在諸類水果中,蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維,可阻礙胃腸對脂肪的吸收。

徐子淇:偷步減肥能夠極速瘦身,據徐子淇身邊人透露,她在坐月子期間已經偷步減肥。子淇好愛美,她很想盡快瘦下來,所以生完兩星期已經要減肥,但是坐月子期間不可以節食,這段時間她只可以戒甜品,補品還要照食,加上因為是開刀生產,所以不可以那么快做運動和去纖體公司,怕會碰到傷口,唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過,腹部那個深層傷口還沒好呢,所以都是集中做手和腳,但效果很好,幾個禮拜就瘦50磅。

除了通淋巴同推脂,徐子淇因為經常抱著寶寶,也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆,但很多時候徐子淇都自己動手,喂奶、換片、沖涼全部一腳踢,加上她又成天抱著女兒來回走,寶寶又長得快,幾個月已經重了5磅,天天抱著13磅的女兒走來走去,想不瘦都難。

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