網上孕期營養知識的科學性

可能很多人對於如何照顧孕婦的飲食都會有疑問， 雖然可能會有人說可以在網上找資訊， 但是網路上層出不窮的資訊應該如何分辨呢， 這裡有一些指導， 這些指導可以幫助孕婦們在懷孕期間得到本身所需要的營養。

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搜集可靠資訊尋找相似性

評價孕期營養資訊是否真實的最好辦法是查看這些資訊的來源， 一個婦產科醫生的網站會比一個普通的人註冊的網站更出名。 醫生的網站裡應該都是關於醫學的資訊， 而一個普通的網站只有寥寥幾句會提到醫學。

孕婦們可以通過這個方法去判斷挑出一些比較可靠的來源， 把搜集到的資訊做出對比， 它們會有一定的相似性。 一般來說， 那些被很多網站都認可的建議， 是可以被孕婦們放心採納的。

葉酸、維生素、礦物質都不可缺少

例如， 孕婦們在懷孕前和懷孕期間需要補充葉酸， 這是醫生們公認的。 除此之外， 孕婦們還需要補充鈣、鐵、蛋白質以及維生素等。 孕婦們不僅需要平衡補充這些維生素和礦物質， 還需要健康的飲食習慣和均衡的飲食量。 懷孕期間的飲食健康和平時的健康飲食習慣其實差不多。 孕婦們需要吃全穀物、水果、蔬菜、瘦肉和攝入適量的脂肪， 要避免攝入咖啡因、加工食品和糖。

而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸對於孕婦和非孕婦們來說， 都是應該避免攝入的。

孕期需要的營養要比非孕期時高很多。 如果孕婦的體重過輕， 那麼她需要比正常體重的女性吃得更多。 如果孕婦超重了， 也不要用控制食量的方式來減肥， 因為懷孕了之後， 孕婦們所攝入的營養不僅是為自己， 也是為寶寶。

特殊的孕婦可以諮詢營養師

此外， 如果孕婦不吃某些食物， 例如， 孕婦是一個素食主義者或者不接受糖， 那麼在懷孕期間， 孕婦可能會出現了缺少某種營養， 這樣還會影響到孩子。 在這種情況下， 應該與營養師多進行溝通， 針對孕婦的情況， 營養師可以根據這種特殊情況説明孕婦們制定營養計畫。 選擇各種各樣的健康食品可以幫助孕婦在孕期保持健康，

避免垃圾食品， 反式脂肪酸以及糖。 如果可能的話， 盡可能把孕婦吃的東西換成不添加任何化學試劑的食品。