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緩解女性經期偏頭痛的妙招

很多女性朋友在經期時會出現偏頭痛的現象, 這樣就更加加重了生理期的不適感, 讓處於生理期的女性更加的不舒服, 那麼女性經期偏頭痛該怎麼呢?別擔心, 小編接下來將為大家介紹12種緩解女性月經期偏頭痛妙招, 各位女性們不妨試試看吧!

妙招一、適量的運動

運動可以幫助人們排解緊張與壓力, 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈, 則不宜運動, 否則會加劇疼痛。

妙招二、按摩

捲曲食指, 以內側撫摩前額30次, 從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。

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妙招三、服用雌激素

月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。

妙招四、控制飲食

月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物, 如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

妙招五、熱敷

可用熱毛巾敷在後頸部, 這樣能使血管受熱擴張, 緩解疼痛。

妙招六、躲避法

避開導致偏頭痛的食物, 如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年乳酪、醃制食品、鹹魚等。

妙招七、多攝取鎂

研究發現, 因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。 因此, 可以多攝取一些富含鎂的食物, 如豆類、香蕉、海產品、堅果等。

妙招八、適當食甜

糖分可以很好的擴張人體中血糖容量, 有助於緩解心腦血管的高度緊張, 壓迫神經等症狀, 為此在經期適當的食用一些含糖類的食物,

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可以有效的緩解偏頭痛。

妙招九、腦部按摩

可以適當的使用梳子, 梳理頭髮, 通過梳頭按摩頭皮肌膚, 達到緩解經期頭痛等症狀, 同樣也可以用手指, 按摩推拿頭部, 緩解腦血管的緊張狀態。

妙招十、散步慢走

適當的運動可以有效的緩解經期頭痛, 但是由於經期不適合劇烈運動, 建議適當的慢走和散步, 都能在一定程度上改善經期綜合症, 緩解緊張抑鬱的不良心情。

妙招十一、放鬆心情

人們總是說大姨媽來的那幾天, 女生往往是情緒最為暴躁的, 想要緩解頭痛和經期不適症狀, 必須從日常生活中的點滴開始, 放鬆心情, 切勿過分急躁抑鬱, 放鬆心情。

妙招十二、適度曬太陽

陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。

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那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關, 而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。 只要每天照射10分鐘的陽光, 所產生的維生素D就足夠身體所需。 這雖然是一種連帶因素, 但它確實可以克服經期偏頭痛。

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