緩解妊娠紋七大食物

導讀：兒童,寶寶健康,媽媽健康,育兒,懷孕,教育,心理， 親子,喂養,專家,答疑,生產,剖腹產， 母乳喂養， 胎教， 準媽媽

妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部， 呈現紫色或是粉紅色的條紋。 根據統計， 約90%的準媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕， 通過以下七大食物可以對其進行有效緩解。

1、西紅柿

推薦菜譜

原料2個， 水適量

做法， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶， 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。

營養小秘密：

西紅柿具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋的功效。

對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍， 可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰斗力， 能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

愛心提示：

西紅柿性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

2、西蘭花

推薦菜譜

原料300克

做法， 再將色拉油倒入鍋中加熱， 加入西蘭花、鹽及胡椒粉， 翻炒數下即可。

營養小秘密：

西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性， 可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多準媽媽以為番茄是含維生素c最豐富的蔬菜， 其實， 西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。

而豐富的維生素c不但能增強準媽媽免疫力， 保證胎寶寶不受病菌感染， 還能增強皮膚彈性。

愛心提示：

準媽媽每周宜吃3次西蘭花， 但西蘭花中含有豐富的葉酸， 葉酸性質不穩定， 為保證葉酸不被破壞， 西蘭花以少油快炒為佳。

3、獼猴桃

推薦菜譜

原料1個、酸奶1杯

做法， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入酸奶杯中即可。

營養小秘密：

獼猴桃被譽為水果金礦， 含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉淀， 保持皮膚白皙， 可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

愛心提示：

脾胃虛寒的準媽媽不可多吃， 容易引起腹瀉。

4、三文魚

推薦菜譜

原料150克、小番茄20克、香料少許。

做法， 待用;然后將三文魚洗凈， 切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔， 抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄， 最后進烤箱烤熟即可。

營養小秘密：

經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解準媽媽妊娠紋。 三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的營養品。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使準媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。

愛心提示：

在制作三文魚時最好戒糖， 控制精制淀粉， 補充維生素和礦物質， 以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。

5、豬蹄

推薦菜譜

原料1只， 通草3克， 漏蘆10克， 粳米100克

制作、漏蘆放入鍋中， 加適量清水熬煮， 至汁濃， 去渣取汁， 備用。 鍋置火上， 放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白， 加清水適量煮至肉爛熟， 加入味精、精鹽調味即可食用。

營養小秘密：

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。

愛心提示：

豬蹄中脂肪含量較高， 準媽媽不宜多食。 在選擇上， 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤， 無異味的新鮮豬蹄， 而且盡量選擇前蹄。

6、海帶

推薦菜譜

原料5克， 水發海帶1克， 雞湯、鹽各少許

制作;再將水發海帶洗凈， 切成細絲;然后將鍋置火上， 放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟， 加鹽調味即成。

營養小秘密：

海帶中含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸堿度， 防止皮膚過多分泌油脂， 而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 其中鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1等維生素， 可以有效防止皮膚老化， 有效緩解妊娠紋。

愛心提示：

海帶性寒， 對于準媽媽來說， 烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等， 而且不宜放太多油。

7、黃豆

推薦菜譜

原料100克、豬排骨250克、精鹽適量

制作， 切成小塊， 置于火上， 加清水適量， 旺火煮沸。 再把黃豆、豬排骨放入鍋內， 加蓋， 轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。

營養小秘密：

黃豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素a、b、d、e和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。

愛心提示：

如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。

轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。

營養小秘密：

黃豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素a、b、d、e和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。

愛心提示：

如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。