緩解孕吐的飲食方案

孕吐幾乎是每個懷孕的准媽媽都要經歷的過程， 噁心和嘔吐可發生于全天任何時間， 大約有75%的婦女在妊娠第5--6周開始出現這一反應， 有些孕婦甚至在整個孕期都要經歷。 儘管其確切原因尚不清楚， 但多數專家認為與絨毛膜促性腺激素有關。 有時， 雖然噁心並沒有引起嘔吐， 也會使孕婦感到極度不適和虛弱。

如果噁心不能控制住， 會影響食欲引起體重下降， 或感到眩暈或暈厥， 此時， 需要告訴醫生， 因為醫生會有辦法減輕妊娠劇吐。

總之， 不要因為擔心， 反而使症狀加重， 噁心對孕婦和寶寶沒有什麼危害。

妊娠第一時期體重增加2千克是最適宜的。 許多婦女甚至在妊娠早期體重下降也無礙。

精神過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女， 反應一般較重， 甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐， 進而表現為全身困倦無力， 消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症， 在醫學上被稱為“妊娠劇吐”。 這種疾病對母親和胎兒的健康影響很大， 應及時就醫治療。

下面5個飲食方案可以緩解孕早期的噁心、嘔吐：

方案一， 食欲不振時投胃口所好， 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子幹或泡菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，

多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 另外， 盡可能多地變換孕婦就餐環境， 這樣能激發孕婦的食欲。

方案二， 孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2～3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

方案三， 這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。

方案四， 家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張，

可以做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。 進食以後， 孕婦最好臥床休息半小時， 這樣可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初3個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五， 湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。

孕婦的孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類、維生素和礦物質，

以保證孕婦和胎兒的需要。 孕婦要學會自己穩定情緒， 解除思想顧慮， 不要緊張和焦慮， 儘量避免一切不良的精神刺激， 保持精神愉快。 每天注意休息， 至少保持8小時睡眠， 但也不要經常躺在床上不活動， 應該適當外出散步;避開有強烈刺激氣味的環境， 如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。 丈夫和家人從精神上給予多一些關注， 生活上多一些照顧， 對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解， 使孕婦精神愉快， 這些都有助於減輕妊娠反應。