如何緩解孕期水腫?這是不少妊娠女性都會關心的問題， 那麼如何緩解孕期水腫呢， 我們就來聽一下孕期營養專家的解答吧。
如何緩解孕期水腫1：不要吃過鹹的食物。
水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 特別不要多吃鹹菜， 以防止水腫加重。
如何緩解孕期水腫2：控制水分的攝入。
對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當的控制水分的攝入。
如何緩解孕期水腫3：少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
如何緩解孕期水腫——飲食原則
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1、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。
3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。
4、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。
以上就是關於如何緩解孕期水腫的解答了， 緩解孕期水腫， 調節飲食是關鍵。
