緩解孕期焦慮自己做主

緩解孕期焦慮自己做主是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“緩解孕期焦慮自己做主”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

有的準媽媽或許聽多了過來人的描述， 或許看多了影視片中生孩子的鏡頭， 對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心。 有的人還擔心寶寶出生后影響自己的體形和容貌， 以及擔心家庭未來經濟、住房、婆媳人際關系等。 武警總醫院婦產科主任王黎娜主任醫師提醒說， 孕期體內激素狀況改變會導致焦慮，

雖然難以避免， 卻無大礙， 只要適時調整就會輕松享受孕期。 請看王醫師為孕婦開出的“4個竅門”。

1　小竅門

提前打“預防針”。 有心理準備的孕婦比沒有心理準備的人更為愉快、順利、平和， 妊娠反應更小， 孕期并發癥更少。 胎兒在優良的環境中健康成長， 有助于媽媽順利分娩。 因此在孕前和孕早期， 從心理和精神上做好各種準備， 包括從心理上接受懷孕期特殊的變化， 如形體、飲食、情緒、生活習慣變化， 做好充足的準備， 以及接受小生命誕生后有可能導致的家庭和生活問題， 保證自己能夠在妊娠過程中， 能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。 還要多與母親和婆婆等長輩交流， 直接了解一些小常識。

2　小竅門

補充精神食糧。 特別是初產婦， 由于缺乏對生產的直接體驗和正確認識， 導致孕期任何一點生理變化， 都可能影響心情和精神狀態。 要解決這個問題， 最重要的就是要多學習。 這種學習的渠道可以有多方面， 如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動， 通過和別人交流， 正確看待自己的焦慮問題；經常參加正規醫院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫生咨詢。

3　小竅門

飲食起居更規律。 孕早期， 在醫生和家人的幫助下， 制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表， 然后嚴格堅持三點：一、每天保證8～9小時睡眠， 做到起居規律、睡眠充足， 不可貪睡。 二、適當活動鍛煉， 促進孕婦和胎兒血液循環， 有利于寶寶發育， 以及將來分娩順利進行。 三、飲食得當， 不偏食。 孕媽媽應該聽從醫生指導， 根據各類人群營養攝入標準， 合理搭配飲食。 如果條件允許， 少食多餐也比較好。 但是要注意營養均衡， 忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4　小竅門

“心理營養”也要保證。 妻子懷孕后， 雖然家人會千方百計為其增添營養， 以保證母親、胎兒的健康， 但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的， 孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒， 即“心理營養”。 事實上， 只要堅持合理的生活方式， 絕大多數女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。 孕期可增加一些小愛好， 如編織， 繪畫等， 多分散注意力。 創造雅致、溫馨的家居環境， 逛街邊的特色商鋪， 將家庭小環境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。 多欣賞花卉、盆景、美術作品， 與大自然保持新鮮結合。 常聽優美的音樂， 朗讀詩歌， 多看童話和育兒周刊等。

看了“緩解孕期焦慮自己做主”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章