1.平衡腹部伸腿
(1) 臉朝上躺于墊上， 膝蓋彎曲， 雙手平放于體側。
(2) 雙手抱住右腿膝蓋， 頭、肩背部抬起的同時， 伸直左腿抬至與地面45度角的位置， 腳尖繃直。 左右腿交替運動， 共做3組， 每組15次。
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