練瑜伽的最佳時間 練習瑜伽的最佳時間，你知道嗎

1 練瑜伽的最佳時間

一天當中的任何時候都可以練瑜伽， 只是要注意需要空腹， 飯後三到四小時以上最好， 比如清晨， 中午以及傍晚， 或臨睡前。 每個人都應該根據自己的具體情況， 選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。

2 早晨練瑜伽

早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體， 給身體帶來氧氣， 讓你一天都精力充沛。 一般來說， 選擇早晨練習的人更容易堅持下來。

3 午休練瑜伽

因為大部分人要上班或上學， 早晨的時間畢竟有限， 很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。 如果你是上班族， 那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，

就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。 另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。

12 4 傍晚練瑜伽

勞累了一天之後， 姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來， 為明天的工作或學習養精蓄銳。 當然， 也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。 在這種情況下， 我們可以將練習分成兩到三次來完成， 每次花少量的時間既可。

5 睡前練瑜伽

睡前這段時間， 其實適合練習瑜伽放鬆術， 做簡單的伸展， 以平靜身心為主， 能夠促進更快地入眠， 並提高夜晚睡眠品質， 讓第二天的你精神倍棒。

6 練習瑜伽的好處

1、一個女性堅持練瑜伽， 可以使胸部更加健美， 曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，

有效減肥;可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。

2、女性長期練瑜伽， 能有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而且通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液迴圈， 人體關節更加靈活自如。

3、女性練瑜伽， 通過對身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢， 能夠使身體經絡與氣血通暢， 機能得到強化。 瑜伽還可以調節人的情緒， 使人心態更加平和， 青春常駐。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常， 有效減肥。 通過瑜伽的修煉， 讓你的意志更加堅強， 對美食的誘惑有更強的控制力， 以達到有效減肥的目的。

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的， 不但可以使人心情趨於平靜，

驅走煩躁， 久而久之還能提升個人的觀察力和判斷力， 能夠讓女性變得更加睿智聰慧， 自信心更強。

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