練瑜伽能治宮寒腰疼嗎

瑜伽是一種常見的運動方式， 練習瑜伽的好處有很多， 很多白領女性下班後就會去瑜伽館練瑜伽， 那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?

宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題， 一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導致的， 聽說瑜伽可以強腎， 那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?下面小編為你分析一下。

腰疼和宮寒有關係嗎?

宮寒是當前女性的常見病， 是指女性由於體內腎陽不足而出現的下腹墜脹， 疼痛， 它不只是某一種症狀， 會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。 宮寒一般指女性的子宮、輸卵管， 卵巢等內生殖系統受寒，

如果經常有腰疼的現象， 那麼可能和宮寒、腎虛有關， 也可能是宮頸糜爛引起的， 患者需要到國家正規醫院做詳細地檢查， 對症治療。

練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?

瑜伽是很好的有氧運動， 對女性來說效果更大， 而腰部瑜伽運動， 可以保證子宮氣血運行， 有益盆腔健康， 可以防治宮寒腰疼。

瑜伽和傳統醫學有關係， 傳統醫學認為， 腰為腎之府。 只要女性腰部氣血充足， 運行通暢， 就可以保證子宮溫暖， 使子宮和盆腔得到保護， 可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。 而瑜伽正好能使身體氣血暢通， 所以練瑜伽能治宮寒。 建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽， 能刺激經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，

寒性體質的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒， 瑜伽可以疏通人體經絡， 使人身體變暖， 對治療宮寒有很大的好處。

1、轉胯迴旋

兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向， 作水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向作同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉幅度由小到大， 如此反復各做10—20次。 注意上身要基本保持直立狀態。

2、雙手攀足

全身直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10-15次。

3、拱橋式

仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點，

4、交替叩擊

兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹。

宮寒腰疼要注意什麼?

所謂宮寒， 是指婦女腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹， 疼痛， 得熱則緩和， 白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。 宮寒腰疼要注意：

1、注意飲食調節， 避免吃生冷寒性的食物， 如白菜、白蘿蔔、綠茶等等， 多吃些溫熱食物， 比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

2、要改變自己不良的生活習慣， 注意日常保暖。