練瑜伽需要空腹嗎

練瑜伽最好是空腹練習。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。 而且瑜伽不僅作用在身體上， 還作用在能量上， 如果胃裡有食物的話， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分， 大多數的能量都會流向消化系統， 用於消化食物， 習練也就得不到益處。

練瑜伽前如果你吃素， 最好2個半小時至3小時後再練， 如果吃葷， 最好在3個半小時至4小時後再練， 不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，

多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食， 其實， 這也不一定。 當然， 為了要淨化身體， 選擇較清淡的素食， 本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感， 對肉類及油膩食物自然會排斥， 那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體， 使內分泌正常， 飲食也趨向正常， 不會特別偏好哪一類食物， 而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥， 偏向清淡的食物。

1、在做各種瑜伽練習時， 務必要在極限的邊緣溫和伸展身體， 千萬別用力推拉牽扯。

2、任何瑜伽都有可能出現遲發性的肌肉酸痛。 如在練習後出現肌肉繃緊， 酸痛， 請給予適當的按摩與冰敷。

3、瑜伽易保持空腹狀態練習。

4、假如在瑜伽練習的過程中出現體力不支， 或身體顫抖， 請馬上收功還原， 別過度堅持。

5、在進行瑜伽練習時， 如果感到身體關節發出輕微的“哢哢”聲， 不要擔心， 這說明你的身體在開始鬆動。 但是同一關節在一段時間內總是反復出現這種情況並伴有痛感， 請及時地告訴教練。

6、假如在做某一姿勢時， 身體某一部位發生劇痛， 請立即停下來， 須在教練指導後方可再作同一姿勢。 如疼痛繼續， 請在短時間內不要做這個動作。

7、在做瑜伽練習時請將注意力放到動作使自己的體內產生的感覺上。

8、除非另有說明， 在練習當中， 自始至終要用鼻子呼吸。