纖瘦女性懷孕前食譜

纖瘦女性懷孕前食譜

晚餐

食譜照著做即可

1.現榨果汁一份

2.冰淇淋或優酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗飯或一碗面

5.一份瘦肉或魚肉

6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

宵夜

睡前兩小時進食

盡量在睡前兩個鐘頭進食。 在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。 再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。 只要吃個意思就好了， 以免吃得太飽， 睡不著。

【特別推薦】

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。 一種是將鮮山藥洗凈， 待大米粥熟時加入拌勻， 而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是， 將山藥曬干研粉， 每次取30克，

山藥性味甘平， 可補虛羸， 長肌肉、潤皮毛， 為治消瘦、美容之妙品。 乳酪可養肺潤膚、養陰生津。 兩者合用， 可健運脾胃， 資助化源， 故于虛瘦病人， 效果甚佳。