你的小腹充滿了肥肉嗎？不只是下腹部， 就連腹側都堆積了大量的脂肪？若你正有這種困擾， 只有利用運動來消除、緊實腹部多余的肥肉， 而腹部運動中最被大家所熟悉的就是仰臥起坐了， 你可以趁著睡前的空閑時間， 做做仰臥起坐。
仰臥起坐的運動， 對于鍛煉腹肌， 具有很大的功效， 是小腹肥胖者最大的克星， 再將仰臥起坐的動作， 加以變化成側轉仰臥起坐， 藉由腹部力量起身， 可以加以鍛煉正腹肌的強度， 再加上側轉動作， 則會運用到側腹肌， 兩者動作的結合， 對于整個腹部肌肉都有鍛煉的功效。
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但切記實行任何運動一定要恒久， 否則結實的肌肉， 最后還是會變回肥肉的！
※預備動作：
仰躺在地板上， 將雙手放在頭部， 雙腳屈膝、腳底貼于地板上。
步驟1：
利用腹部的力量， 慢慢抬起上半身， 離開地面約30°， 將上半身側轉。
步驟2：
將上身轉回正面， 再向下平躺回地板， 換邊做。
※實行方法：
左右各做15次。
