專家指出， 分娩后的女性可以通過“美臀操”來幫助恢復體形：面向下俯臥， 頭部輕松地放在交叉的雙臂上;緩緩吸氣， 同時抬起右腿， 在最高處暫停數秒， 然后邊吐氣邊緩緩放下;在抬腿時要注意足尖下壓， 而且臀部不能離地。 盡量將腿伸直、抬高。 上述動作要重復20次， 然后換腿， 每天最好堅持做一回。 另外， 還可以嘗試仰躺， 膝蓋彎曲， 雙臂伸直貼在腰間， 雙腳張開與肩同寬， 然后用力抬起臀與腰部， 使身體成一直線， 保持一兩秒鐘不動。
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另外， 當人體內鉀攝入不足時， 細胞代謝慢， 也容易在下半身累積水分和廢物， 造成下肢和臀部臃腫， 因此專家建議女性， 要盡量以玉米油、橄欖油和葵花油取代動物性脂肪;還要多吃魚， 多喝水， 每天最好喝一兩升水。
