有些媽咪原本的少女身材，
在產后完全走了樣，
就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”，
除了體質之外，
瘦身的認知其實更是關鍵，
不要老是想一朝瘦就享用終身，
其實瘦身是一輩子的功課，
從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質，
懷孕時、月子間的體重管理，
到產后6個月的黃金減重期，
一直到一輩子。
很累嗎？光是想就累！但是瘦身不只是讓身材好看，
更要讓身體機能健康，
正因如此，
不管您選擇哪些瘦身方法，
要記住，
健康是最大前提！
女性體重最容易增加有三個時機：(1)青春發育期(2)孕期(3)更年期。
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青春期若能保持體重，
孕期也能保持正常體重，
懷孕期間上升7公斤～12公斤，
產后也將容易迅速恢復健康體態，
而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦，
都有在懷孕前后體重保持得宜的共同優點。
孕期體重為產后瘦身之本懷孕前bmi＞24或體重70公斤以上，
孕期體重宜增加4～5公斤以內；懷孕前bmi＞27或體重80公斤以上，
在妊娠末期盡量不要增加太多體重，
產科預后較佳。
曾有研究指出，
懷孕前bmi值正常的婦女中，
超過1/4孕期體重增加20公斤，
或懷孕20周后平均每周增加0.68公斤，
這些媽咪在產后6個月還會有4成無法消耗孕期堆積的體重。
懷孕不是減肥的時機，
但媽咪應該注意營養均衡和適量運動，
以維持適當體重和體能。
懷孕時運動的好處在于可改善體能狀況，
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改善心血管功能，
抑制體重增加和脂肪屯積，
且可讓產程順利，
減少妊娠并發癥的發生。
坐月子瘦身最smart產后三個月是體重下降最快速的時間，
然后體重下降的速度就會減緩，
直到產后6個月。
由于有坐月子食補的傳統觀念，
大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇，
當心腰圍大增！產后月子有沒有做好和產后瘦身有絕對的關系！坐月子的目的，
是要讓傷口盡快愈合，
并使內分泌盡快恢復，
讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。
如果月子沒有做好，
使身體的傷口愈合不佳，
內分泌就會失調，
而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，
如此一來細胞代謝變慢，
不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，
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而且會堆積出更多的脂肪。
若是能利用坐月子的時候瘦身，
是最聰明的方式了，
剛生完小孩，
身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，
會讓身體處在高代謝率的狀態，
飲食攝取正確，
其實不需要搭配太過劇烈的運動，
就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。
