想不想讓他欣賞的目光鎖定在你的背影？想不想在今年的夏天嘗試一下火辣的露背裝？后背可是健身運動中常被忽略的死角， 如果你對自己缺乏曲線的后背沒有信心的話， 快把鍛煉背部的小運動添加到你的健身計劃中來吧。
收緊背部側肌肉
1、先將手成水平曲臂放右胸前。
2、兩手向左右兩側拉開。
3、可以感到背側兩邊肉收緊， 做15次。
4、再將手拉回前胸。
自由式收背臂
模仿游水自由式的動作， 可以連背側至上手臂都收得緊！
1、手伸直， 與肩膊成水平線。
2、打圈式向后拉。
3、記得手要直。
4、一圈為1次， 兩手各做15次。
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儀器輔助練背肌帶
兩手握著手環位，
根帶放在背部，
雙手向胸中央拉，
有收緊背肌作用。
