懷孕對女人來說是個人生的轉變， 不光是身體上的還是精神上的都發生了變化， 或幸福或快樂或抑郁或傷心， 這些心情隨著生理的變化而交替著， 這時老公對自己怎么樣呢？做為孕婦又該做些什么呢？
老婆剛懷孕
網友暢所欲言
1、老公對我挺好的， 不過最好的還是婆婆嘍， 自打懷孕了， 我就再也不做家務了，
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2、其實我因為懷孕不上班了， 成天在家， 他工作時間比較自由， 基本上只要條件允許就在家里陪著我， 我們總是膩在一起， 呵呵！
3、其實說起來， 老公本來就是個很細心的人， 懷孕前懷孕后應該說都是很關心我照顧我的。 我其實自己蠻會照顧自己也蠻有主張的， 可老公太體貼了， 就也漸漸變的大大咧咧的了， 所以很享受由他照顧的生活。
4、我老公一直對我挺好的， 懷孕后更是關心有加， 我覺得懷孕后除了愛動感情掉眼淚我沒有太多的情緒變化， 我也時時刻刻提請自己要注意控制自己， 畢竟對寶寶不好， 也不要太刺傷愛你的和你愛的人，
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5、我們要孩子是家里急著想要（主要是我媽媽）， 所以我們是有規劃的要的。 希望孩子在春天出生， 所以選擇6-8月間懷孕。
很順利， 6月懷上了， 老公對我一直挺好的， 知道懷孕了我和他可以說得上很開心也可以說很順其自然的事情， 他比較照顧我。 三餐基本由他負責（我就和老公兩個人生活）。
懷孕了以后， 準媽媽該怎么吃？怎樣補？
大多數準媽媽在確認自己懷孕后， 便開始操心起自己的營養來。 擔心營養不夠， 怕寶寶發育不良。 孕婦的營養問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。
那么， 準媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢？在強化營養攝取的孕期， 準媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢？就讓我們一起來尋找答案吧！
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part1 三階段補充營養原則
孕早期
大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應， 吃什么都不香， 這種狀況下， 營養的攝入怎樣能得以保證呢？
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾， 胃口不佳， 這個階段， 準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁， 不如多選擇自己喜歡的食物， 以增進食欲。 對于油膩、抑制食欲的食物， 大可不必勉強吃下去。
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，
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營養原則5：維生素的供給要充足。 如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
飲食巧安排
根據自己的胃口進食， 不必刻意多吃或少吃什么。 少吃多餐， 能吃就吃， 是這段時期孕婦飲食的主要方針。 這段時期， 如進食的嗜好有所改變也不必忌諱， 吃些酸的食品可能會增進食欲。
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孕中期
進入孕中期， 準媽媽的食欲逐漸好轉， 這時， 不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下， 開始了大規模的營養補充計劃。 不僅要把前段時間的營養損失補回來， 還要在孕晚期胃口變差之前， 把營養儲存個夠。
孕中期是胎兒迅速發育的時期， 處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。 這時， 準媽媽要補充足夠的熱能和營養素， 才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。 當然， 孕婦也不能不加限制地過多進食。 過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重， 還可能導致妊娠糖尿病的產生。
營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，
食物品種多樣化。
營養原則2：避免挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。
營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)， 防止出現自身體重增加過快。
營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等
飲食巧安排
這段時期孕吐已消失，準媽媽食欲較好，胎兒生長發育較快，因此，準媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量，并適當增加粗糧及含鈣食品。
孕晚期
進入最后的沖刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的肚子縮小。
最后3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。由于各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。
營養原則1：飲食保證質量、品種齊全。
營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于dha的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒癥；
營養原則5：對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動
物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
飲食巧安排
準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。
孕媽咪補鈣提案
補鈣理由：
從第5個孕月起，胎兒牙齒開始鈣化，恒牙牙胚開始發生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對鈣的需求量很大，每天應攝取1000-1200毫克鈣。如果發生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴重時導致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發妊娠高血壓綜合癥，引發母嬰不良結局。
補鈣策略：
1、每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的vd，讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。
2、食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大小）、小鯡魚干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。
3、不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如鈣爾奇-d。鈣爾奇-d有兩種制劑，一種是鈣爾奇-d600片劑，含有600毫克鈣和125國際單位vd；另一種是鈣爾奇-d300咀嚼片，含有300毫克鈣和60國際單位vd。如果選用鈣爾奇-d600片，在每天晚餐后服用1粒；
看了“老婆懷孕后七件大事”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 防止出現自身體重增加過快。營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等
飲食巧安排
這段時期孕吐已消失，準媽媽食欲較好，胎兒生長發育較快，因此，準媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量，并適當增加粗糧及含鈣食品。
孕晚期
進入最后的沖刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的肚子縮小。
最后3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。由于各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。
營養原則1：飲食保證質量、品種齊全。
營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于dha的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒癥；
營養原則5：對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動
物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
飲食巧安排
準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。
孕媽咪補鈣提案
補鈣理由：
從第5個孕月起，胎兒牙齒開始鈣化，恒牙牙胚開始發生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對鈣的需求量很大，每天應攝取1000-1200毫克鈣。如果發生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴重時導致先天性佝僂病。并且，孕媽咪易發妊娠高血壓綜合癥，引發母嬰不良結局。
補鈣策略：
1、每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的vd，讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。
2、食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大小）、小鯡魚干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達到800毫克。
3、不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如鈣爾奇-d。鈣爾奇-d有兩種制劑，一種是鈣爾奇-d600片劑，含有600毫克鈣和125國際單位vd；另一種是鈣爾奇-d300咀嚼片，含有300毫克鈣和60國際單位vd。如果選用鈣爾奇-d600片，在每天晚餐后服用1粒；
看了“老婆懷孕后七件大事”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章