職場“孕媽媽”必備幾點常識

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職場“孕媽媽”必備幾點常識

一些職場孕婦在工作時， 能創造出一個舒服的工作環境， 可以避免因懷孕在工作時帶來的壓力問題， 那就通過以下幾點方法來創造一個舒適的環境吧。

1、一把舒服的椅子。 長時間保持著坐姿會使你的背部感到疼痛， 而一把舒服的椅子則可以使你避免這個問題。

如果可能的話， 最好是一把可以調節高度的椅子。 把它設定好， 最好是可以使膝蓋彎曲呈90度。 如果沒辦法調節椅子的角度， 把你的腳放在踏板上。 確保椅子的靠背與你的脊椎曲線貼合。

2、把文件放在隨手可得的地方。 重新放置你的物品， 把它們放在你可以輕易夠到的地方， 避免身體有大幅度的曲伸。

3、保持涼爽。 懷孕會使你的體溫上升。 如果你一直在出汗， 你可以用濕毛巾擦拭身體或使用一些芳香劑， 那會使你舒服一點。 你還可以在桌子上裝一個小小的電動風扇， 涼風習習， 可以讓你的體溫不會一個勁地往上升。

4、避免去不健康的地方。 遠離吸煙區， 那里不只對胎兒有害， 而且會增加你的疲乏感。

遠離有毒炮煙、化學用品和其他有毒的氣味。 避免接觸高溫或者低溫。

5、正確的坐姿和站姿。 任何時候都要保持正確的姿勢， 抬頭， 挺胸， 收縮胃部肌肉， 挺直脊背。 不正確的姿勢是有害的， 舉例來說， 靠在桌子上， 會妨礙呼吸的進行。 坐著的時候， 兩腳往前， 給腹部留下足夠的空間。

6、放慢節奏。 謹記一點， 你是個懷孕的人， 不要像以前一樣風風火火。 孕婦不應該匆忙地爬樓梯或者在辦公室慌張地走動。

7、多休息。 長時間的坐著是無益的， 要經常起身走動一下。 如果你站了很久， 記得在坐下的時候把腳伸上來。 午休的時候， 盡可能地躺在左側。 至少每兩小時去一次洗手間。

8、避免過于疲勞。 如果你覺得累了， 停下手上的工作。 疲憊的精神狀態不僅對工作無益，

也會對身體造成傷害。 工作越緊張， 越要善待自己， 盡可能多地休息。

9、向同事求助。 不要恥于向人求助， 尤其是你真的需要的時候。 絕大多數的同事是很樂意伸出援手的。

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