職場准媽媽的飲食煩惱
准媽媽在上班期間最大的飲食煩惱， 一是較難有想吃就吃的條件， 二是擔憂工作餐缺少營養。 來聽聽下面兩個職場准媽媽的話：
秦子珊 (外企審計 孕7周)
“這段日子我狼狽極了。 那天正在見客戶， 胃裡突然又起了抗議， 當時只有一個強烈的願望：趕緊吃東西壓一壓。 我匆匆忙忙找了個機會逃了出來， 在樓下的超市買了包速食麵， 以最快的速度把它解決掉。 ”
張楠（公務員 孕16周）
“單位的午餐是從外面訂的盒飯——青菜永遠不夠綠，
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怎麼吃工作餐
吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求
准媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食， 但是， 對待工作餐卻要挑三揀四， 避免吃到那些對孕期不利的食物。 另外， 准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼， 而應該從營養的角度出發來選擇食物， 降低對口味的要求。
● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，
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● 拒絕味重食物 工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。 准媽媽應少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
● 飯前吃個水果 為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 准媽媽在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素缺乏。
● 挑選飲料 准媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
