職場准媽媽常見的四大心理壓力

自從懷了寶寶以後， 不管是哪個階段都有各種要擔心的事情， 時間長了就有孕期焦慮症了， 很多准媽媽都這樣說。 心理學專家說明， 大部分的准媽媽有心理焦慮和抑鬱， 特別是“杜拉拉”式職場准媽媽。 在懷孕的時候的心態一定要擺正了， 保持樂觀對準媽媽和寶寶都有好處。

80%的准媽媽有心理焦慮抑鬱

美國喬治亞理工學院心理學博士、著名心理學家張怡筠跟記者說， 曾經她治療過一位高職女領導， 女領導自從懷孕之後就一直擔心自己的孩子。 各種會發生在寶寶身上的事情都會擔心， 比如說孩子是否有兔唇、以後的性格是怎樣的，

有時候看到一些跳樓事件還會擔心孩子以後會不會這樣？老是擔心這些， 影響了她的日常生活， 懷孕還讓她錯過了升遷機會。 所以在懷孕的時候總是睡不著覺， 莫名就想哭， 把老公拉起來大吵大叫。 她覺得自己有產前抑鬱症， 可是為了寶寶又不敢亂吃藥， 這就產生了更多的心理負擔。

“80%的准媽媽都會出現心理焦慮和抑鬱的狀況， 其中很多是‘杜拉拉’式的職場准媽媽。 ”張怡筠在“智靈通准媽媽關愛計畫”啟動儀式上說了上述的話， 做了准媽媽的“杜拉拉”會更加有可能得孕期焦慮症， 這是懷孕後生理和心裡的變化， 還有工作上的壓力所造成的。

職場准媽媽常見四大心理壓力

“2008年一項大規模的研究發現，

職場准媽媽主要有四大心理問題。 ”張怡筠這樣跟大家說， 首先職場准媽媽會擔心寶寶是不是健康；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場准媽媽中， 對於高齡生寶寶， 更加會擔心寶寶的健康以及寶寶是否能健康出生；第三個擔心是擔心懷孕會影響自己的職場生活；排第四的心理壓力是怕產後身材變形。

博士說， 正常情況下， 升遷、換工作都會讓你心裡面產生一些不同的感受， 所以一些輕微的擔心是很正常的， 可要是這些心理狀況會影響生活作息(比如總是失眠和缺乏食欲)和人際交往(覺得自己每天不知道要幹什麼， 跟周圍的人相處有障礙了， 或者總是想跟老公、別人吵架， 總是抱怨之類的)，

就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度， 那麼最好是趕緊去看心理醫生並積極進行干預和治療。

“杜拉拉”式職場准媽媽舒壓法則：

1、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情， 到了肚子很明顯的時候才承認懷孕。 其實這樣是沒有作用的， 還會破壞你跟領導間的信任關係。 所以最好在懷孕3個月穩定了以後， 就主動跟領導和同事說， 要是覺得不好意思的話， 也可以開玩笑地說：“報告領導， 大好消息， 我為這個團隊帶來了一個生力軍！”

2、准媽媽開博

心理學上是這樣處理心理疾病的， 那就是通過寫作。 很多的焦慮都是人自己想出來的， 寫作就能梳理和整理想法， 把自己想的都寫下來。 同時在網上發佈的話會帶來共鳴，

所以是非常有用的。

3、每隔2小時為大腦舒壓

准媽媽最好是每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法， 可大幅降低體內壓力。 深呼吸的時候把腦子排空， 能夠很好地排解焦慮。