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職場准媽媽的健康守則有哪些

很多職場准媽媽每天都在忙碌的工作, 似乎在很多時候都忘了自己現在是懷孕的孕婦, 其實這樣更多時候不僅對胎寶寶發育有影響, 也會影響親子間的交流, 因此為了胎寶寶能夠健健康康的成長, 職場准媽媽們在工作之餘也要多注意胎寶寶和自己的身體, 除此之外, 堅守職場准媽媽的健康守則也是必要的。 只是職場准媽媽的健康守則有哪些呢?

一、不要忘記與寶寶交流, 增進感情

作為職場准媽媽, 可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦, 肚子裡還有一個小寶寶在等待和你說話呢,

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5個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知, 因此, 准媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部, 讓寶寶感覺到存在TA的存在, 增進你們之間的感情。

醫生告誡:准媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調, 不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中, 否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質;准媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中, 忘了與胎寶寶的交流, 這會增加寶寶患“兒童孤獨症”的幾率。 准媽媽在孕期撫摸自己的肚子, 輕言細語, 可以給予寶寶一份安全感。

二、縮短用電腦的時間, 降低輻射

懷孕前, 你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧, 即使是工作之餘找些休閒的事情來做也一定是在電腦上進行的,

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比如收收菜、打打遊戲、淘點寶貝等等, 就算什麼都不做, 也要一直開著電腦, 認為這樣可以隨時用, 避免了開、關機的麻煩。 現在你的身份改變了, 這些習慣也要改掉哦, 工作完成後就要關閉電腦, 不要在電腦上浪費太多的時間。

醫生告誡:准媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。 電磁輻射測定表示, 在電腦顯示幕的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射, 因為保護屏遮罩了大量的輻射。 如果准媽媽坐在幾台電腦的圍擋中, 那會是最危險的, 我建議准媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡, 只靠近自己的電腦。

三、減少或避免吹空調, 警惕“空調病”

空調雖然會給准媽媽帶來涼爽的工作環境,

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但也很容易讓准媽媽患上“空調病”, 症狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。 准媽媽可以申請更換工作環境, 到沒有空調的房間工作, 使用風扇降溫、通風。 如果你只能呆在“空調房”中, 那需要與同事協商, 每隔2~3小時左右就要通一次風, 每次在半小時左右, 如午餐時。 准媽媽千萬不可以坐在空調下, 因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

醫生告誡:准媽媽可以根據空調開關時間, 合理安排辦公室內外工作, 儘量減少在空調房的時間。 准媽媽即使在使用風扇降溫, 也要避免離電扇太近, 不能夠直吹。

四、保證適時適量的運動, 防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加, 孕媽媽的負荷也隨之增大,

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尤其是對腿部的壓力增加, 很容易導致浮腫的發生, 不要因為在辦公室就相應的減少運動, 這樣只能讓浮腫越來越嚴重, 可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫, 每隔1小時左右, 將自己的腳放在椅子上面一段時間, 這樣可以緩解腳部的疲勞。 或是做做小腿按摩, 嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩, 這樣也可以降低浮腫的發生率。

醫生告誡:准媽媽的活動不能夠劇烈, 要禁止在辦公室或活動區急行走動, 否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。 准媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速, 或是浮腫面積很大, 已經蔓延到膝蓋以上或臉部, 那麼就必須立即到醫院進行專業檢查, 避免造成嚴重後果。

為了母嬰的健康, 也為了胎寶寶能夠健健康康的成長,

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即使職場准媽媽的工作有多麼忙碌, 也到注意職場准媽媽的健康守則。 也只有這樣才能保證母嬰的健康。

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