職場媽媽母乳喂養計劃

職場媽媽想繼續給寶寶母乳喂養， 最普遍的方法是擠奶， 說到定時擠奶， 今天小巫將給大家講講在上班時如何的擠奶， 以及母乳的保存和加熱。

1、擠奶的頻率和量

小巫： 一般來說媽媽都是在寶寶滿4個月后上班的， 這個時候大部分寶寶都可以做到隔3個小時左右吃一次奶， 媽媽可以根據自己寶寶的吃奶頻率來決定擠奶的頻率。 最好不要超過3個小時， 更不要等得乳☆禁☆房很漲的時候再擠奶， 漲奶會減少乳汁分泌量， 至于擠奶量每個媽媽都不一樣， 我們不能硬性規定媽媽一定要擠出多少來， 從來沒擠過奶的媽媽可能一開始擠不出多少來，

2、擠出的母乳如何保存？

小巫：首先媽媽要帶專門儲存母乳的儲存袋或者是奶瓶， 如果不是一次性使用的則需要經過嚴格的消毒， 如果單位沒有冰箱的話， 職場媽媽都會置辦一個小小的便攜的冷藏箱。 擠出來的母乳在室溫攝氏19-22度可以保存10個小時， 因此放在冷藏箱里的母乳完全可以保存到媽媽下班后帶回家， 當天擠出來的母乳可以當做寶寶第二天的口糧， 如果有富余的， 母乳在冰箱里可以保存8天， 在冰箱冷凍層可以保存4-6個月。

3、冷藏后的母乳再給寶寶吃如何加熱？

小巫： 母乳的解凍與加熱都需要特別小心， 正如冷凍會破壞母乳中的一些免疫物質， 高溫也會影響母乳中的許多有益成份。
母乳解凍時， 容器要放在流動的冷水里， 逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養溫度。 或將容器埋到一鍋已經在爐上加熱過的水里。 如果需要的話可將母乳拿出來， 將水重新加熱， 母乳本身是不可以直接在爐上加熱的。

4、不要用微波爐加熱母乳

小巫：不要用微波爐來加熱母乳， 如果加熱過度， 母乳所含的許多營養物質就會喪失， 一般來說， 喂寶寶吃的奶應該不能用微波爐來溫熱， 因為微波爐無法均勻的溫熱液體， 盛奶容器會出現熱量不均的現象，

小巫：美國rutgers大學教育學碩士， 國際母乳會咨詢員。
本文來自母嬰健康專家在線聊天