職場媽媽補充營養有妙招

職場媽媽如何補充營養?孕婦的營養與胎兒發育以及有直接的關聯， 因此職場 媽媽無論工作再忙， 也不要忽視自身的營養。 那麼， 如何滿足上班族媽媽的營養需求成了一個問題。 下面幾個妙招讓上班族媽媽上班也得到充分的營養需求。

1.重視早餐， 吃好早餐

俗話說：“早吃好， 午吃飽， 晚吃少。 ”對於普通人來說， 一頓營養的早餐如此之重要， 對於准媽媽來說也是必不可少的。 上班族的人們很習慣邊走邊吃著快捷沒營養的早餐， 甚至為了上班不遲到不吃早餐也是常常有的。 然而對於准媽媽來說， 這是必不可取的。

2.午餐均衡， 不偏食

對於上班族媽媽來說， 午餐一般來不及回家吃飯。 然而， 忙碌的上班生活准媽媽們的午餐可要注意均衡飲食， 儘量不要挑食。 如果能夠自帶午餐是最好的， 准媽媽們可以準備各種可口營養的午餐在公司吃。 倘若不能帶午餐， 上班族媽媽可以去比較衛生的餐廳吃飯也可以選擇跟同事拼桌並且注意不要挑食哦。

3.自帶營養食品和燉品

水果， 牛奶， 堅果等食品對媽媽們身體起到很好的作用。 上班族媽媽可以自帶到公司，

4.注意外面的飲食衛生， 減少喝酒應酬

上班族媽媽在外面用餐時要注意飲食的衛生安全。 媽媽們倘若在集體食堂用餐， 記得攜帶自己的餐具， 以免感染到細菌病毒。 另一方面， 上班族媽媽們可要減少上班應酬拒絕喝酒。 酒精對體內的寶寶傷害大。

：上班族媽媽生活節奏比較快， 很多方面不能兼顧。 但寶寶的健康也離不開媽媽的營養， 四個妙招讓上班族媽媽們事半功倍實現營養需求。