職場孕婦該如何減壓呢

職場的女性在得知懷孕之后， 因生活的需要還要工作在崗位上， 這樣就遇到了工作和身體的雙重壓力了， 那您知道這時該怎么減壓嗎?您了解過一些的職場準媽們是如何進行自我減壓的嗎?那不妨請您留點時間來閱讀下這篇文章的內容介紹吧， 而所要介紹的內容如下就是。

職場孕婦該如何減壓呢

相關的研究顯示， 職場孕婦一般都存在著這四個心理問題。 最常見的心理壓力就是擔心肚子里的寶寶是否健康;僅次于這個的心理壓力主要是發生在高齡職場孕婦中， 主要是擔心可不可以生一個健康的寶寶;第三個就是害怕懷孕對職場生涯會產生一些不好的影響;最后一個就是孕婦怕產后身材變形。

相關的專家建議， 職場孕婦可以參照下面的一些舒壓法則進行減壓。

一、孕事不宜對領導隱瞞

很多孕婦在懷孕之后都會選擇先隱瞞自己懷孕的事實， 到遮掩不了的時候才承認自己懷孕了， 這種做法不是個好方法哦， 這樣反而可能會破壞掉你和領導間的信任關系。 建議懷孕3個月的時候， 身體已經日趨穩定了， 這個時候最好就主動的告知領導和同事， 同時還可以用報告好消息的幽默形式：“報告領導， 大好一個好消息， 我為咱們的這個團隊又帶來了一個生力軍!”

二、孕婦開博

在心理學上， 經常被用來處理情緒的有一個很好的方法，

就是經常寫作。 其實大部分的焦慮都源于自身慌亂的想法， 寫作可以幫助梳理清楚你的想法， 抒發你的情緒， 讓焦慮感慢慢的下降。 寫博客還可以讓你受到社會的支持， 孕婦間還可以進行互相的情緒支持， 所以說寫博客對情緒有很大波動的孕婦來說效果非常顯著哦。

三、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦在任職期間1.5-2小時就花5分鐘左右的時間給自己做大腦舒壓的呼吸放松法， 這樣也可以很大程度的降低體內的壓力。 孕婦可以進行1：4：2呼吸法， 也就是說1拍進行吸氣， 4拍進行吞氣， 2拍用來吐氣， 其實最理想的緩解孕婦壓力的呼吸法是3：12：6深呼吸， 同時， 在這段時間什么都不去想， 把焦慮的狀況調回到正常狀態。

閱讀了以上對職場孕婦該如何減壓呢的描述， 不知您對其了解了嗎?若要了解更多資訊， 請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。

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