職場孕婦都有哪些不適

職場孕婦都有哪些不適是一些職場的準媽們常關注的一個話題， 那么生育健康網整理了職場孕婦都有什么不適之處的資料， 來告訴您職場孕婦都有哪些不適呢?下面要介紹的內容系職場孕婦都有哪些不適及應對?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

職場孕婦都有哪些不適

懷孕前3個月是整個孕期中最讓孕媽咪難過的時期了， 從害喜、胸部漲痛、全身無力、頻尿、腹脹到情緒起伏不定， 都是從未經歷過的生理變化。 此外， 懷孕期間因為荷爾蒙改變， 也會造成味覺改變， 很多食物食而無味， 甚至覺得不好吃，

且半點異味都無法忍受， 一聞到異味就想沖去洗手間狂吐不已。

好不容易熬過前3個月， 孕媽咪終于不再像瞌睡蟲， 也不會吐到頭昏眼花， 但卻又經常出現牙齦發炎出血、腰酸背痛、胃酸逆流而覺得燒心、便秘、靜脈曲張、雙腳抽筋或腫脹， 甚至會覺得自己是龐然大物， 無論走到哪都覺得空間狹小， 老是興起回家休息不上班的念頭。

上述的情形， 相信許多職場孕媽咪都能感同身受。 其實， 這些生理變化都是正常現象， 也是懷孕必經的過程， 因此， 孕媽咪應該對孕期的生理變化有更多了解， 才能順利面對， 以下就提供您一些有助于緩和孕期不適感的小撇步。

牙齦出血

有4成以上的孕媽咪會經歷牙齦發炎出血， 建議平時應該多漱口，

并使用牙線以保持口腔清潔。

胃酸逆流

有3～5成的孕媽咪會經歷這種不適， 且隨著周數增加， 發生機率也會逐漸上升。 建議可藉由少量多餐、睡前3小時盡量不進食、枕頭墊高或使用少量制酸劑等方式加以改善(并非每一種制酸劑都適合孕媽咪， 必須先咨詢醫師后再使用)。

害喜

避免外在的刺激， 如：通風不良、異味、過熱、潮濕、吵鬧的環境， 進食后可刷牙去除口腔內異味， 且飯后不要立即休息， 最好稍微走動一下， 促進腸蠕動。 此外， 不要等到很餓才進食， 建議少量多餐， 同時避免太甜或太刺激的飲食， 而飯后飲料可選擇薄荷茶、姜茶或白開水加一片檸檬， 運用食材的天然香味， 幫助改善癥狀。

腰痛

孕媽咪由于腹部負擔增加，

造成腰椎角度改變， 腰椎前凸便容易造成腰痛， 建議可掌握一些技巧， 幫助緩解此癥狀。 例如：鞋跟改穿低一點、需要提重物時請他人協助、改睡稍微硬一點的床以增加對腰部的支撐力、盡量保持挺腰屈膝的姿勢撿東西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕墊腰、熱敷或輕輕按摩、控制體重以減少關節負荷、久坐或久站時要記得定時改變姿勢或休息。

便秘

孕媽咪的腸蠕動會變差， 所以經常會造成便秘， 孕媽咪應該多增加飲食中的纖維量， 如：糙米、帶皮水果、香蕉、新鮮蔬菜或其它多渣食物等， 以刺激腸胃蠕動， 增強排便動力， 且多喝開水(每天最少8杯)， 使腸道保持足夠的水分， 有助于排便。 另外， 多吃富含維他命b群的食物或服用維他命b群補充劑，

也可促進消化液分泌， 維持腸胃道正常蠕動。

養成定時排便的習慣也很重要， 即使沒便意也最好堅持蹲坐5～10分鐘， 或是在平時適當增加一些體能活動。 如果便秘情形很嚴重而無法改善時， 也可借助一些軟便藥物(必須先洽詢醫師再使用)。

恥骨部位疼痛

懷孕有可能造成關節松弛， 部分孕媽咪會經歷恥骨部位疼痛的狀況， 尤其在走動時疼痛更會加劇， 建議此時最好減少走動， 多臥床休息并采側臥。

看了以上內容的描述， 不知您是否對職場孕婦都有哪些不適已有了解了嗎?要了解更多資訊， 請閱讀懷孕注意事項欄目中的相關文章。

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