吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求
准媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食， 但是， 對待工作餐卻要挑三揀四， 避免吃到那些對孕期不利的食物。 另外， 准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼， 而應該從營養的角度出發來選擇食物， 降低對口味的要求。
1、慎吃油炸食物。
工作餐中的油炸類食物， 在製作過程中使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽最好不要食用工作餐裡的油炸食物。
2、拒絕味重食物。
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工作餐裡的菜往往不是鹹了就是淡了。 准媽媽應少吃太鹹的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯前吃個水果。
為了彌補吃新鮮蔬菜不足， 准媽媽在午飯前30分鐘吃個水果， 以補充維生素缺乏。
4、挑選飲料。
准媽媽別忘了慎重選擇飲料。 健康飲料包括礦泉水和純果汁， 而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。
方案1：自帶健康食品包
食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養
自己帶食品包， 不僅可以為經常發生的饑餓做好準備， 避免出現尷尬， 還能適當補充工作餐中缺乏的營養。
1、袋裝牛奶。
吃工作餐的職場准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。
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2、水果。
新鮮水果對準媽媽好處多多。 如果辦公室清洗不方便， 早上出門前清洗後， 用保鮮膜包裹。
3、飽腹食物。
可選擇全麥麵包、消化餅等粗纖維的麵食。 核桃仁、杏仁等堅果也不錯， 不僅體積小、好攜帶， 而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。
職場孕媽媽孕期咋吃健康工作餐
4、自製食品。
自己動手， 做出滿足自我口味， 並且攜帶、食用均方便的營養食品。
遭遇早孕反應時
發生早孕反應了， 准媽媽往往容易出現食欲不振。 工作午餐不如在家吃飯選擇多， 怎麼辦呢？
1、重質不重量。
發生早孕反應的一段時期中， 挑最有營養的食物吃，
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2、換個吃飯地點。
如果公司的餐廳又吵又亂， 影響了你的食欲， 不妨將午餐帶到辦公室。 吃的過程中放點輕鬆的音樂， 盡可能創造一個舒適的進餐環境。
3、吃什麼更有效。
對不同人來說， 能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。 各位准媽媽要善於在工作餐中發現這樣的食物。
方案2:餐廳的衛生要注意
如果單位沒有統一安排午餐， 准媽媽可去附近的餐廳吃飯。 在選擇餐館的時候要注意衛生狀況， 最好自帶餐具， 以免感染細菌。
方案3:同事拼菜更經濟
上班族准媽媽們要想吃得豐富而又經濟， 最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了， 這樣可以多點一些菜式， 葷素搭配， 營養更均衡。
