職場心理：你“心理罷工"了嗎?四妙招教你輕鬆應對

◆職場心理：對症下藥消除“心理罷工”

當你對工作的積極性和主動性一再減弱， 內心感到十分厭煩， 工作一拖再拖， 此時的你已經在經受著“心理罷工”的考驗。 導致心理罷工的因素是多樣化的， 但它們不是自身因素就是外在因素， 如此多的職場人出現心理罷工， 也讓它成了一個普遍的社會問題。 身體沒有罷工， 而心理罷工， 這種身心不協調的狀態讓人痛苦不堪， 所以你必須要找到屬於自己的具體原因。 我們想改變世界， 但改變世界之前， 我們需要先改變自己！讓我們一起來探討下究竟是什麼讓你“心理罷工”呢？

◆“心罷工”因哪般?

1.職業規劃迷茫

很多人不清楚工作是為了什麼？生活的逼迫讓你不得不低下高傲的頭顱去工作， 可能這工作不是你喜歡的， 為了拿到一份工資， 你的身體每在機械的工作， 但心靈卻在嚮往自由， 所以現實與理想的差距讓你越發痛苦迷茫， 你討厭現狀， 但也沒法停下來， 生活也變得一團糟……這些情況出現在了很多年輕人的身上， 迷茫、空虛又無力感， 但要走出這種狀況也只能靠自己， 改變思維， 考慮自己職場人生的規劃， 一點點去努力改變， 不怕克服困難， 心理罷工也會無影無蹤。

2.特殊的職業特點

有很多工作具有重複性， 比如工廠流水線上的工人， 也許他們每天的工作就是打螺絲， 一天打成千上萬顆同樣的螺絲，

如此重複性的工作， 是需要很頑強的毅力才能日復一日的堅持下去。 還有一些很艱苦的工作， 比如城市的建設者們， 常常在烈日炎炎的夏季還在室外工作， 這樣的辛苦也讓人難以忍受。 還有教師、醫生、媒體工作者等這些職業， 工作久了， 工作不能為自己帶來新的樂趣， 很容易出現身心透支的感覺， 變得麻木， 情緒低落， 很容易發脾氣。 所以他們很需要一些新鮮的東西來調節自己的心靈。

3.職場人際關係差

職場是一個需要處處留心的地方， 一不小心就會跟同事有所衝突。 這也成為許多職場人心理罷工的重要因素。 他們羡慕那些左右逢源、遊刃有餘的同事， 為什麼自己就做不到那樣？人際關係是一門人人都要學習的人生課題，

因為人生於世， 就不可避免要與各種人接觸和交流， 如果因為人際關係而感到厭煩工作， 那麼不管到哪裡都會出現類似的情況， 所以還是好好靜下心來解決這個問題， 讓自己安心工作才是最好的出路。

4.壓力過大

職場人經常被領導賦予重任， 對自己要求過高， 很難完成績效等問題很容易造成壓力過大。 每天有忙不完的工作， 身體疲憊不堪， 精神常常焦慮， 剛開始還會拼命的工作， 但有時候發現再怎麼辛苦都不能達到自己的期望， 漸漸失去了鬥志與信心， 壓力無形之中越變越大， 手上開始堆積一個又一個工作， 但就是不想幹。 壓力過大導致了心理罷工。

◆輕鬆應對“心罷工”

你是不是還在忍受著心理罷工的煎熬，

不知道出路在哪裡呢？出現心理罷工的原因很多， 可能是內因也可能是外因， 但不管是什麼原因， 做到以下幾個方面， 相信你心理罷工的傷口會很快癒合。

1.積極的心理調節

不管是因為什麼造成了心理罷工， 首先必須要從心理開始自我調整。 這時候的你急需一些正能量， 去聽一場勵志演講， 或是讀一些勵志故事， 找到自己的興趣所在。 聽聽音樂、看看電影， 然後給自己一個積極的心理暗示。 你要重新燃起對工作的積極性， 想想最初自己為了這份工作付出的努力。 同時也要重新審視自己的能力、興趣、特長、性格等方面是否與自己的職位、企業文化等相匹配， 是否真的願意從事這個工作， 並能做到享受這個工作。

2.旅遊休假

如果實在是說服不了自己心理罷工的心態， 那就請個假， 做一個短期的出門旅行吧。 也許只是因為工作太久了， 太久沒有放鬆過， 所以去旅行休息一下是最好的選擇。 當你被工作困在原地的時候， 不妨短暫跳出這個困境。 通過旅行的時間， 真正的把自己放空， 盡情地享受美麗的風景， 享受輕鬆的環境， 相信你一定可以在旅行中尋找到新的想法和工作的解決辦法， 重新回來工作的時候便會是一種全新的狀態， 工作中也會有更多的靈感。 對於你的工作生活來說， 也許這便是這場旅行的意義。 如果還是不行很厭煩當下的工作， 那就再考慮下是否要換個工作環境吧。

3.多與人傾訴、溝通

當工作倦怠、迷茫的時候， 要知道你不是一個人在戰鬥，可以找一些曾經有過這樣經歷的前輩或同事交流交流，瞭解他們是如何度過這樣的日子，說不定他們有更好的方法。與其一個人在自己狹小的世界裡痛苦不堪，不如找人傾訴一番。那些好朋友、信得過的同事、資歷較高的前輩都會願意傾聽，他們能幫你分析“病因”，給你提供一些意見和建議。溝通的力量是強大的，也許會收到很多意想不到的效果。

4.合理作息、飲食

有很多時候，心理罷工是由天氣的變化、睡眠的不足、身體狀況差等原因引起的。寒冷和陰雨綿綿的天氣都會影響心情，不充足的睡眠更是讓人消沉疲倦，無法安心工作，身體上偶爾出現的小狀況也會導致情緒不穩定，它們常是影響心理罷工的直接誘因，會形成一個惡性循環。所以平時要合理的作息，飲食以清淡為主，少吃辛辣上火的食物，有空的時候多運動，這樣才能保持一個愉悅的心情，也會減少工作的煩惱。

心理罷工出現的時候，是給你的一個提示或信號，提醒你需要進行身心的休息了。也許工作是不能改變和拒絕的，自己要找到心理罷工的原因，然後對症下藥，不管通過什麼方法，都要儘快從這種狀態中解脫出來。不能任其發展，拖得越久，後果會越嚴重。希望上班族們能早日驅走心理罷工的陰霾，回到正常的工作與生活。

要知道你不是一個人在戰鬥，可以找一些曾經有過這樣經歷的前輩或同事交流交流，瞭解他們是如何度過這樣的日子，說不定他們有更好的方法。與其一個人在自己狹小的世界裡痛苦不堪，不如找人傾訴一番。那些好朋友、信得過的同事、資歷較高的前輩都會願意傾聽，他們能幫你分析“病因”，給你提供一些意見和建議。溝通的力量是強大的，也許會收到很多意想不到的效果。

4.合理作息、飲食

有很多時候，心理罷工是由天氣的變化、睡眠的不足、身體狀況差等原因引起的。寒冷和陰雨綿綿的天氣都會影響心情，不充足的睡眠更是讓人消沉疲倦，無法安心工作，身體上偶爾出現的小狀況也會導致情緒不穩定，它們常是影響心理罷工的直接誘因，會形成一個惡性循環。所以平時要合理的作息，飲食以清淡為主，少吃辛辣上火的食物，有空的時候多運動，這樣才能保持一個愉悅的心情，也會減少工作的煩惱。

心理罷工出現的時候，是給你的一個提示或信號，提醒你需要進行身心的休息了。也許工作是不能改變和拒絕的，自己要找到心理罷工的原因，然後對症下藥，不管通過什麼方法，都要儘快從這種狀態中解脫出來。不能任其發展，拖得越久，後果會越嚴重。希望上班族們能早日驅走心理罷工的陰霾，回到正常的工作與生活。