職場新媽媽的哺乳煩惱

產後新媽媽應孕在家休整了一段時間後重返職場， 但不能因為要回去工作就讓寶寶斷奶吧， 寶寶太小的時候斷奶不利於以後的生長， 可能以後個子不高就是現在母乳餵養太短時間造成的， 為了讓寶寶繼續有純正的母乳吸收， 只能新媽媽辛苦下了， 準備好吸奶器、奶瓶、冰包入職場吧。

新媽媽回歸職場， 怎樣做才能既讓寶寶吃到沒有污染的愛心母乳， 又讓媽媽保持乳腺健康?專業醫師給職場、育兒兩不誤的職業婦女開出如下背奶攻略：

保證母乳清潔衛生

新媽媽上班的第一件事， 就是要為哺乳期間增大的乳☆禁☆房選擇合適的乳罩。

建議， 職場新媽媽最好選擇哺乳期的專用乳罩， 這類乳罩為純棉材質製作， 透氣性、吸濕性好， 避免乳☆禁☆房在傳統的化纖乳罩裡被汗水和漏☆禁☆奶“圍困”， 使細菌繁殖並沿著乳☆禁☆頭的乳孔“潛入”， 從而污染母乳， 或引起乳☆禁☆頭炎。 同樣的道理， 不建議使用為防止漏☆禁☆奶引起尷尬的護墊， 最好在包包裡準備1~2件哺乳期乳罩作為備用。

此外， 職場新媽媽在擠奶的前後都要注意清潔乳☆禁☆頭， 可以使用乾淨的純棉小毛巾或韌性較強的面紙巾， 用溫開水洗濕後擦拭乳☆禁☆頭。 “擠奶前清洗乳☆禁☆頭是為了避免奶水受污染， 擠完奶後擦拭殘留的乳汁可預防乳☆禁☆頭炎。 ”

乳母擠出乳汁後， 應把奶瓶放到冰箱或冰袋裡保存， 儘快給嬰兒飲用，

並注意要先解凍再加熱。

擠奶前要充分揉搓乳☆禁☆房

新媽媽未上班時， 餵奶時間都是根據寶寶的需要安排。 上班後是漲奶才擠， 還是應該定時擠奶?還是應該養成定時擠奶的習慣， 一是使乳☆禁☆房產生的乳汁能及時排空， 以免造成乳管堵塞;二是避免乳汁長時間蓄積在乳☆禁☆房內導致奶水濃縮， 嬰兒攝入濃度過高的奶水後容易消化不良， 引起濕疹、便秘等。

提醒， 背奶族使用吸奶器“下奶”時， 一定要先用手揉搓乳☆禁☆房， 使其變得鬆軟， 尤其是本身乳☆禁☆房比較大的媽媽， 更要注意按摩乳☆禁☆房的根部和週邊， 並由這些部位沿奶管向乳☆禁☆頭方向疏通。 “因為無論是嬰兒吸吮還是擠奶器擠壓， 大多是靠近乳☆禁☆頭部位的乳汁容易排出，

離乳☆禁☆頭較遠的腺體如根部或週邊組織裡的乳汁則容易鬱積。 揉搓乳☆禁☆房的目的是使整個乳☆禁☆房的乳汁能暢通地排空。 ”事實上， 有的媽媽擠奶前沒有揉搓乳☆禁☆房， 乳汁吸出不暢， 擠奶器負壓太， 以致乳管內的毛細血管破裂出血。

職場新媽媽要注意自身營養

新媽媽重返職場後， 工作壓力驟然加大， 忙起來甚至連水都沒空喝， 日常膳食也漸如常人， 開小灶的機會少了， 因此很多人上班後奶水就自然減少了， 或即使有奶水， 也感覺奶水品質跟不上寶寶的發育需求。

職場新媽媽既然肩負寶寶的“產糧”責任， 就要想方設法提高自身奶水的品質。 她們不必像產婦坐月子那樣在飲食上偏于溫補， 但不可隨意節食， 平時飲食中要注意多攝入富含蛋白質、鈣質以及營養豐富的食物，

尤其是含鈣食物， 鈣是幫助寶寶骨骼、肌肉和神經正常發育不可缺少的微量元素， 媽媽在懷孕和哺乳過程也丟失了不少鈣， 本身也需要補充鈣質。 因此， 乳母應多喝湯水、牛奶、大豆製品、魚肉蛋類以及新鮮的蔬菜水果。 像魚片蝦仁豆腐湯、花生豬腳湯、番茄雞蛋肉末湯等比較適合乳母飲用。

職場新媽媽不管工作多忙， 記得每天多喝水， 避免喝茶、咖啡等飲料， 營養不經能均衡。