聽小S老師教你如何瘦小腿

大小s最近喜事連連， 先是大s出了《美容大王》， 小s也來湊個熱鬧， 較大家如何塑身。 其實小s的身材真的是越來越正點了， 前凸后翹的身材別說是男人， 就是同樣身為女人的我， 看了也是羨慕不已， 現在小s就來教教你如何擁有一雙玲瓏的小腿。

小s徐老師說：真的是比較軟弱的地方， 徐老師有個好朋友叫阿雅（就是唱挫冰進行曲的那個）， 她曾經不斷的減肥， 各個部位都瘦了， 唯獨小腿還是充滿了男人味。 下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做， 會讓你更有模特兒的肌肉線條。

1、踩站立姿勢， 雙手自然下垂，

雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然后慢慢放下腳跟

3、可重復做10次

功效：可以消除羅卜腿， 還能使小腿線條修長。

徐老師提醒：看似簡單的動作， 其實大有學問。 進行墊腳尖時， 注意背要打直， 肚子要收緊， 重心要穩， 如果怕跌倒， 可以輕輕的扶住穩固的家具或墻壁。 臀部要加緊不可以翹起來， 否則達不到效果， 不建議墊著腳尖走路， 因為那就像穿著高跟鞋走路， 容易使腰部受傷， 小腿肌肉反而過緊。

可隨時練習的瘦小腿運動

◆step1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 并消除多余贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置于高起的平臺上， 腳跟盡量向下壓。

2、接著踮腳， 小腿用力，

腳跟盡量提高， 并快速重復這套動作。

◆step2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作， 具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋并攏。

2、以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆step3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋后側的肌肉， 強化此處的肌肉， 可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

專為居家設計的運動

1、在坐看電視時， 上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行， 以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。 結束后， 若感覺小腿肌肉緊張， 可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。

2、如果家中是木地板， 盡可能地不穿拖鞋， 光著腳走路，

可刺激腳底穴位， 有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉， 這樣可以促進腿部血液循環， 避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色， 注意腿要伸直， 保持身體的舒展和平衡， 借助墻壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。

結語：不要總不滿意自己的腿型， 也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿， 其實只要平日注意對腿部的保養功夫并按照以上的建議堅持兩三個月， 相信你的雙腿也會得到很大的改善。