肥媽不見蹤影

臺灣演藝圈幕后名人張淳淳， 生產后體重一度達90公斤， 成為眾人眼中的“大金剛”和“肥媽”， 為了讓自己回復原本的窈窕身材， 張淳淳既自創減肥食譜、控制飲食， 還勤練塑身體操和舞蹈， 終于減肥有成， 在7個半月內從“大金剛”變成目前的身輕如燕， 形象上也由“肥媽”變“辣媽”， 從產後的90公斤清減到42公斤， 減肥成果算是“驚人”。

吃得飽也可保持苗條

目前被稱為“美體作家”與肢體指導老師的張淳淳， 還將瘦身心得寫成《六分鐘瘦一身》、《一分鐘前凸後翹》， 大力引介給讀者。 兩本書推出之後， 風行一時， 尤其很多產後肥胖的婦女，

看到張淳淳的輝煌戰果， 重新燃起瘦身的希望， 張淳淳也因此經常應邀到各地演講傳授減肥經驗。

上星期張淳淳應本報之邀， 自臺灣前來主持瘦身講座， 與讀者分享其瘦身、塑身的過程與心得。

在接受本報訪問時， 40歲的張淳淳總結其多年的瘦身經驗說， 想要吃得飽又要保持苗條， 的確不是一件簡單的事情；但是， 要瘦身， 又要不虐待自己， 其實并不是沒有辦法， 法寶之一是要“吃對東西”， 法寶之二是要“做對運動”。

張淳淳說：“有些人吃很少的東西， 但還是瘦不下來， 做很多運動， 結果卻是越運動越壯碩， 兩者都不可取。 ”

張淳淳說， 減肥和交朋友一樣， 首先一定要作出正確選擇， 以免弄巧反拙。 有趣的是， 減肥的女性都很勇往直前，

明知道減肥藥有危險性， 還是勇于嘗試， 結果吃出毛病來。

張淳淳以自己的經驗為例說， 她在產后為了快速消瘦下來， 也曾吃減肥藥， 結果第一天肚子再餓也食不下咽；第二天就心跳加速、第三天就暈倒過去。 那次的減肥經驗帶給她慘痛的教訓， 使她以后再也不敢吃減肥藥。

張淳淳說：“我喜歡肢體運動， 這些年來， 持續觀摩及收藏了全世界各地的塑身體操書及健康食譜， 從中融會貫通， 綜合、發展出屬于自己的塑身體操與減肥食譜。 ”

吃什么？不吃什么？

“減肥不需要大量運動才能達成， 更重要的是， 不恰當的運動如舉重、柔道等都有可能適得其反， 因為‘壯碩的女人’比肥胖的女人更不好。 ”

張淳淳說， 飲食與減肥的關系的確密切相關，

要保持身材苗條或成功減肥， 最有效的飲食概念， 一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進食， 至于該吃些什么也須小心選擇。

張淳淳說， 睡前食物有4個選擇：其一可以是一個大蘋果， 因為蘋果只有一百多的卡路里， 而且營養豐富。 其二是泰國番石榴， 其三是番茄；其四為楊桃， 但一定要記住， 是在睡前4小時吃。

張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時， 必定向侍應生要一杯熱開水， 將太過油膩的菜肴先放進熱水稍微浸一浸， 以此去掉油膩， 使食物吃起來較為健康。

對正部位塑身體操

運動一向來被認為是減肥成功的重要因素， 但張淳淳說， 其實減肥并不需要大量運動才能達成， 更重要的是， 不恰當的運動如舉重、柔道等都有可能適得其反，

將身材越練越“壯”， 而失去女性的柔媚特質， 結果是得不償失， 因為“壯碩的女人”比肥胖的女人更不討好。

張淳淳說， 要使到身材消瘦又保有女性特有的柔軟， 應采用“塑身體操”。 她說， 所謂“塑身體操”是根據個別身材的需要， 加強身體不同部位的運動， 從中雕塑身材， 比如腰部過粗者可加強腰部的體操， 手臂或大腿過胖者也可在這兩個部位多多努力， 長此“塑身”即可胖、瘦由人， 該豐滿的地方豐滿， 該消瘦的部位消瘦。

張淳淳認為， 女士們若希望有效的消瘦下來， 每星期運動的時間不能太短， 也不應草草了事， 最好是維持每周運動3次， 每次30分鐘。

張淳淳說， 愛美、想瘦身的小姐們， 首先一定要有正確的塑身運動，

再配合正確的飲食習慣， 減少油脂的攝取， 如果能長此下去， 要贏回苗條的身段并不是難事。