肩部減肥--美背、美肩運動

背部厚厚的脂肪， 真的很難消除嗎？看別的女生， 一副林黛玉纖細的模樣， 就是會給人弱不禁風的感覺， 實在是女人味十足， 但為什么我就是虎背熊腰的身材， 這都要怪我的背部， 就是比別人厚上一層， 穿上內在美， 更是把肥肉擠成一圈圈的起伏， 唉﹏看來我是離女人味很遠了！

如果你的背部脂肪， 厚得連你自己都受不了的話， 那你就該檢討一下自己了， 趕緊想辦法改善厚背的情況， 建議你可以利用俯臥上仰的運動， 來達成消滅背部脂肪的目標。

俯臥上仰的動作， 可以鍛煉到背肌和肩胛肌， 使你肩、背部的脂肪消除， 肌肉變結實， 是很好的美背、美肩運動， 但切記上仰的角度不可過大， 絕不可超過35°， 否則很容易傷到脊椎。

預備動作：

身體向下俯臥， 肩膀放輕松， 雙手虎口☆禁☆交叉， 放置在臀部上。

步驟1：

收下巴， 將上半身向上仰約35°。

步驟2：

再慢慢將上半身放下， 回到預備動作。

實行方法：

上半身抬起動作共做20次。