胎兒與孕期的保健

在孕期的早、中、晚全過程中， 必須做好孕母的身心保健， 才能使孕母以健康的身體和心理順利分娩， 使胎兒正常地生長發育， 以保證胎兒的安全。

創設優良的環境

胎兒生長的整體環境是由母體內胎兒生活的內環境和孕母生活的外界環境所構成。 控制母體的內外環境， 給胎兒以良性的刺激， 促使胎兒健康成長， 取得優生的效應。 除了生活環境清潔整齊、空氣新鮮、舒適安全外， 還應合理安排營養、加強保健等。 創設有利于胎兒的生理環境。 此外， 孕母保持愉快的情緒， 心情舒暢， 夫妻感情深厚， 家庭氣氛融洽等，

有利于胎兒成長的心理環境也不能忽視。 而且在孕育過程中， 孕母應加強自身修養， 學會自我心理調節， 善于控制不健康情緒， 保持穩定、樂觀、良好的心理環境， 胎兒的心靈也能健康發育。

注意勞逸結合

孕期可以照常工作， 操持家務。 但要勞逸結合， 不要怕勞累整天躺在床上休息， 但也不要干重活， 更不能長時間彎腰或蹲著工作。 因為這種姿勢會增加腹部壓力， 壓迫胎兒， 影響孕母和胎兒的血液循環， 影響胎兒的生長發育。 

睡眠充足， 睡姿合理

孕母每日應有8～9小時睡眠， 懷孕7個月后， 每日增加1～2小時午睡。 上下午工間休息30分鐘。 睡姿應考慮懷孕后的特殊情況， 采取左側臥位為宜。 因為胎兒逐漸長大， 子宮也不斷增大，

幾乎占據了整個腹腔， 鄰近組織器官擠壓后， 子宮不同程度地向右旋轉， 使維護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態。 系膜中營養子宮的血管也同時受到牽拉， 影響胎兒的氧氣供應， 容易造成胎兒慢性缺氧。 若采取左側臥位， 可以減輕子宮的向右旋轉， 緩解子宮供血不足。

注意清潔衛生

1.勤洗澡

采用溫水淋浴， 水溫不宜太高， 每日清洗外☆禁☆陰部， 保持皮膚清潔。 

2.衣著保健

孕母衣著以寬松、透氣、吸汗、容易洗滌為宜。 胸罩應按乳☆禁☆房增大而調整尺寸， 使乳☆禁☆房托起， 不宜過緊。 褲帶不可系得過緊， 可用布帶隨腹部增大而放松。 襪子和鞋帶也不能系得太緊， 以免影響下肢血液流通， 加重下肢浮腫。 孕晚期腹部膨大， 可用布制腹帶將下腹托起，

以減輕腰部負擔， 促進下腹及下肢血液循環。 

3.乳☆禁☆房保健

懷孕7個月開始， 孕母每日要用溫開水浸濕的小毛巾擦洗奶頭， 清除奶頭上的污垢， 反復輕擦奶頭皮膚， 使之堅韌， 避免產后奶頭皮膚破裂， 引起乳腺炎， 妨礙嬰兒吸乳。 如果奶頭向內凹陷， 應每日用手將奶頭向外牽拉2～3分鐘， 使其向外凸出， 便于嬰兒吮吸奶汁。

預防疾病， 防止感染

孕母應根據氣候變化增減衣服， 防止感冒， 在病毒性疾病流行時， 盡量不去公共場所， 做好早期預防。 

適當運動， 增強體質

孕母每日應堅持散步1小時。 散步是一種輕便的全身運動， 簡便易行， 但貴在堅持， 才能行之有效。 孕中期開始進行孕期保健體操。 應在醫生指導下進行， 保健體操分為6個部分：①靜坐提肛運動；②腳步運動；③盤腿坐運動；④腰部運動；⑤扭動骨盆運動；⑥振動骨盆運動。

每日早晚進行1～2次， 每次15～20分鐘。 通過保健體操， 可以加強母體的血液循環， 促進新陳代謝， 增強身體各器官功能， 還能促進胎兒的生長發育。 

做好自我監護

在醫護人員指導下進行自我監護：

孕母學會自測胎動：胎動有滾動、踢腳、伸身、蠕動及呼吸等多種形式。 一晝夜胎動的次數、強弱有一定的規律， 正常情況下每小時胎動數不少于3次， 如果在12小時內胎動次數累計低于20次時， 則屬異常， 少于10次是危險信號， 提示胎兒明顯缺氧。 孕母每日分早、中、晚各計算胎動一次。 一旦發現胎動異常，