胎教──建立良好的生活習慣

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    健康的準媽媽， 應該有充足的營養、足夠的睡眠、適量的運動、清潔的家居環境、合適的衣著， 以及愉快的心情。

食

若是準媽媽有營養不良的情況是會直接影響胎兒發育的， 嚴重者甚至導致胎兒成長遲緩。 除此之外， 人的智力發育與營養因素息息相關， 例如：蛋白質能增強大腦的分析理解和思維能力、磷脂增強大腦的記憶力、碘則被稱為智力元素、糖是大腦唯一可以運用的能源、維生素能增強腦細胞蛋白質的功能等等。

而嬰兒出生后的飲食習慣， 也深受胎教的影響。 從多項臨床個案中發現， 如嬰孩從一出生起就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、消化不良、偏食等等， 追源溯始， 母親在懷孕時的飲食習慣往往都是不好的。 又例如， 懷孕期間準媽媽吃甜食覺得快樂， 也會間接影響胎兒嗜吃甜食， 從而感到快樂。

良好的飲食習慣包括三餐定時、定量、定點、營養均衡而多變化， 以及進食未經加工的食物為主， 而且要少用調味料及少吃垃圾食品。 進食時要保持心情愉快， 而且最好固定在一個氣氛和快樂溫馨的地點進食， 盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐， 此舉有助未來的寶寶能坐在餐桌旁專心進食。

衣

若準媽媽穿的衣服太緊， 會影響骨盆的血流， 胎盆灌流不佳， 胎兒的成長就會受到影響， 所以建議準媽媽要穿寬松的衣服鞋襪。

住
　
居住環境如吵雜、臟亂等， 會影響準媽媽的心情， 長期下來也會影響胎盤功能。 瑞典一位醫生曾進行過一個實驗， 結果發現早起型的母親所生的孩子都有早起的習慣；而晚睡型的母親所生的嬰兒也一樣喜歡晚睡。 所以， 準媽媽的睡眠習慣， 將直接影響嬰兒的睡眠習慣。

行

如果準媽媽每天都要處理大量的工作、走很遠的路、搬運重物等等， 也會造成腰酸背痛而影響情緒。

中國古代很久以前就有胎教的教導， 準媽媽所看到、聽到的都會影響胎兒， 所以建議準媽媽在懷孕期間， 不聽惡言、不看惡書、不看不好的、不爭名奪利、不重得失?， 為胎兒孕育一個良好的心靈環境。

如果準父母能夠給胎兒提供一個安全的環境， 在他出生以后也必然會感到安全和信任。 否則， 他就會顯得焦躁不安和缺乏安全感。 所以， 準父母若能養成良好的習慣， 自能培養出具有良好習慣的嬰兒。