從第4個月開始, 我還進行了補鈣。
有的孕婦說查的血鈣不低, 是不是還要補?我覺得還要補的。 但是如果額外補了維生素A和D, 則要注意不要過量。
其實, 我不建議孕婦單獨補充維生素AD這些東西, 會造成鈣過量沉積。 當初我是吃的每天一粒鈣爾奇D, 大概300毫克吧, 記得不是很清楚了, 再吃一粒復合維生素, 我個人覺得我的飲食調控還是比較好的, 我每頓原則上要求至少要吃300克生的蔬菜做的東西。 我每天估計至少吃到500克的生的蔬菜。
一天吃到七種水果不在乎量, 一定要種類多, 這個比較困難。 我大概堅持每天3種以上的水果。
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一個星期吃三到四次魚, 準媽媽要多吃點魚, 海魚和淡水魚都可以吃, 因為魚當中有很多營養物質, 含有五羥色胺、五羥色胺可以改善孕婦心情。