胎教影響寶寶出生后的飲食習慣

您知道嗎？寶寶出生后的飲食習慣也深受胎教的影響。 雖然目前并無嚴謹的實驗證實， 但從臨床的個案卻可發現， 寶寶經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良， 甚至較大寶寶出現明顯偏食的現象等， 溯及既往可知， 其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食， 或吃飯過程常被干擾， 甚至有一餐沒一餐的。 如果您希望日后寶寶能有良好的飲食習慣， 就不能不注意吃的胎教。 營養師建議準媽媽應先從自己做起：

1、三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7—8點、午餐12點、晚餐6—7點， 不論多忙碌，

2、三餐定量：三餐都不宜囫圇或合并， 且分量要足夠， 注意熱量攝取與營養的均衡， 平分在各餐之中。

3、三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事， 例如開會或看電視都是不好的習慣。 如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯， 那么您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。 進食過程從容不迫， 保持心情愉快， 且不被干擾而影響或打斷用餐。

4、以天然的食物為主：準媽媽應盡量多吃天然原始的食物， 如五谷、青菜、新鮮水果等， 烹調時也以保留食物原味為主， 少用調味料。 另外， 少吃所謂的“垃圾食品”， 讓寶寶在母親肚里就習慣此種飲食模式， 加上日后的用心培養， 相信母親能減少為孩子飲食習慣的擔心。