胎教與營養

胎教也需要以合理膳食作為基礎， 只有營養跟上去了， 才能為胎兒創造更健康的生存環境。 孕媽媽的合理膳食是指通過合理的膳食調配、膳食制度和烹調方法， 提供孕媽媽所必需的能量和各種營養素的平衡膳食。 一方面要達到孕媽媽營養的供給與需要之間的平衡， 在數量和質量上滿足妊娠不同時期對營養的特殊需要。 另一方面， 則要達到各種營養素之間的平衡， 以避免由于膳食構成比例失調而造成的不良影響。 此外， 還要考慮孕媽媽膳食中的食物應易于消化吸收， 并能促進食欲， 防止食物中營養素的損失和有害物質的形成， 以保證孕媽媽健康和胎兒的正常育。
在懷孕早期， 胎兒生長慢， 孕媽媽所需要能量和營養素變化不大， 身體狀況良好、營養均衡的婦女并不需要額外地補充太多的能量及營養素。 通常三餐的能量分配為早餐占25%～35%， 中餐占40%， 晚餐占30%～35%。 孕媽媽也可將每日總能量的20%30%用于加餐， 加餐可以安排牛奶、點心等食品。