胎教，也有技巧可尋

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胎兒的接受能力取決于母親的用心程度， 胎教的最大障礙是母親持有雜亂、不安的心情。

這里介紹一種呼吸法， 這種呼吸法在胎教訓練開始之前進行， 對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。

進行呼吸法時， 場所可以任意選擇， 可以在床上， 也可以在沙發上， 坐在地板上也可以。

這時要盡量使腰背舒展， 全身放松， 微閉雙目， 手可以放在身體兩側， 只要沒有不適感， 也可以放在腹部。 衣服盡可能穿寬松點。

準備好以后， 用鼻子慢慢地吸氣， 以5秒鐘為標準， 在心里一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。 肺活量大的人可以6秒鐘，

感到困難時可以4秒鐘。 吸氣時， 要讓自己感到氣體被儲存在腹中， 然后慢慢地將氣呼出來， 以嘴或鼻子都可以。 總之， 要緩慢、平靜地呼出來。 呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。 也就是說， 如果吸時是5秒的話， 呼時就是10秒。 就這樣， 反復呼吸1～3分鐘， 你就會感到心情平靜， 頭腦清醒。 實施呼吸法的時候， 盡量不去想其他事情， 要把注意力集中在吸氣和呼氣上。 一旦習慣了， 注意力就會自然集中了。

在利用彩色卡片進行胎教之前， 進行這樣的呼吸， 對增強注意力， 準確地按照程序進行胎教， 有很大幫助。

不僅胎教前， 而且要在每天早上起床時， 中午休息前， 晚上臨睡時， 各進行一次這樣的呼吸法， 這樣， 妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。

掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力， 能進一步提高胎教效果。