運動可以降低乳癌的發病幾率， 運動可以阻止乳線一路向下， 運動可以促使乳☆禁☆房第二次發育
前方等待我們的是無情的地球引力， 后面追趕著超級營養催化的“波濤洶涌”， 美麗的口號很動人， 美麗的行動更要快。
練習一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌， 帶動胸大肌。
練習二：小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
練習三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。
私教提示
●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。 可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。 共做2～3組。 每組10 10=20 次。 組間休息1分鐘。
●增大胸圍的練習， 要點是選擇足夠的重量 ——重復某一動作5～8次，
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tips: 胸“涌”小動作
床上: 仰臥在床上， 上半身抬起， 雙手交替進行“劃水”。
坐: 雙臂前伸， 雙肘彎曲， 雙手相握并用力向前推， 從1數到6后， 再放松雙手。 重復5次。
深呼吸: 呼氣時含胸、吸氣時挺胸， 交替進行5次。
游泳: 水對乳☆禁☆房和胸廓的按摩， 會促使乳☆禁☆房更加豐滿富有彈性。
日光浴: 日光溫和的刺激， 能增加乳☆禁☆房的韌性和彈性。 盡情享受每一縷陽光。
