胸部健美操，擺脫乳☆禁☆房下垂

懷孕期間由於激素的作用， 促使乳腺生長， 乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大， 不僅向前推高， 同時也向兩腋擴大。 但是分娩後， 乳☆禁☆房雖然有一定的自我復原能力， 但其支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯很難一下復原， 再加上新媽媽哺乳期不注意乳☆禁☆房的護理， 致使乳☆禁☆房不再挺拔， 鬆弛下垂。 此時， 新媽媽可以利用胸部健美操來讓乳☆禁☆房恢復往昔的美麗。

1、 向前彎腰， 雙手放在膝上， 上身儘量向前， 背部保持挺直並收縮腹部， 保持15秒。

2、 雙手握拳， 貼緊身體， 屈雙臂成90°， 並儘量提高， 保持20秒。

3、 雙臂伸直， 用力向後仲展， 保持15秒。

4、 雙腳分開， 兩手抱住後腦勺， 身體向左右各轉90。 ， 重複20次。