胸部豐滿的4個步驟

所有女性都希望找到一個確實有效的方法讓自己看上去更豐滿些， 這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。 想讓自己的胸部看上去更豐滿， 要從多方面考慮。

1．有句廣告語說得好：做女人挺好， 端正的姿勢能使你胸部曲線明顯。 中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情， 其實不然， 如果不及時糾正不僅會影響胸部的發育， 而且還會形成駝背。 因此， 走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。 坐時， 應挺胸抬頭， 挺直腰板， 這樣胸部的曲線就會顯得動人。 休息時應采取側臥、仰臥的姿勢， 不要俯臥睡， 以免擠壓乳☆禁☆房而使之受罪。

2．胸罩可以改觀你胸部的大小， 這是真的。 商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。 揉珠按摩式胸罩， 通過與皮膚間的磨擦刺激乳☆禁☆房穴位， 達到豐胸的目的；中間系扣式胸罩， 把兩只乳☆禁☆房向中間夾緊， 幫你“挺”了胸。 加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿, 但總覺得不是你的。 其實在選擇胸罩時, 可考慮小一號的, 小一號并不是真的選購小一些的胸罩, 而是在型號上選擇略小一些的, 如果你平時穿全杯型的, 實際上你穿3/4杯型就可以了；如果你穿3/4的杯的， 那么更適合你的可能就是1/2杯的。 而無論你選擇什么型號的， 都應先試一下。 確實感覺舒適后再買。

3．科學飲食。 乳☆禁☆房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量。 年齡在20—25歲的女性， 是乳☆禁☆房發育的最佳時期。 因此， 適度地增加胸部的脂肪量， 是提高豐挺度的最自然、健康的方法。

此外， 在飲食上還應注意多食一些富含維生素ｅ和維生素ｂ的食物。 因為維生素ｅ可促使卵巢發育和完善， 從而使成熟的卵細胞增加， 黃體細胞增大。 而卵細胞是分泌激素的重要場所， 當雌激素分泌量增加時， 會刺激乳☆禁☆房發育。 因此， 應多吃一些富含維生素ｅ的食物， 如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。 維生素ｂ是體內合成雌激素不可缺少的成分， 富含維生素ｂ２的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。 富含維生素ｂ6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。

4．有益的鍛煉。 要使胸部豐滿有彈性， 就要加強胸部肌肉鍛煉， 做一些俯臥撐及單、雙杠運動等；或者每天早晚深呼吸數次， 也可以促進胸部發育。 游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用， 有助于胸肌均勻發達。

豐滿食譜－牛奶燉雞
嫩雌雞１只（重約750克）， 牛奶400克， 姜片１塊， 精鹽等調味品。
制法：雞洗凈去毛及腸臟， 洗后可切開， 原只放入大型砂鍋內， 加水， 姜及牛奶， 放火上燉３小時左右， 即可加調味食用。 本品營養豐富， 有較好的豐胸作用。