能幫助孩子長高的3大方法

3大方法幫助孩子長高

雖然說身高約有70%受制於遺傳因素， 但是只要能有效掌握30%的後天因素， 那麼要改變身高也不是天方夜譚， 這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。

晚上10點就睡覺

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點， 如果能在這一時間段內熟睡， 將有助於身高發育。 由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘， 所以平時儘量讓幼兒在晚上10點上床睡覺， 這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

多做跳躍、伸展運動

運動時會拉扯關節， 刺激身體分泌生長激素。 多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，

少吃甜食

如果體內糖分過高， 將導致生長激素分泌降低。 因此， 儘量不要讓孩子吃過多的甜食， 包括糖果、飲料等。 除此之外， 每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間， 依幼兒情況而定)， 讓孩子多補充蛋白質。 如果擔心牛奶的糖分過高， 也可用無糖豆漿取代。

TIPS：長得快也要留意

如果孩子出現性☆禁☆早☆禁☆熟問題， 導致發育年齡提前， 那麼小時候看起來確實比同齡孩子要高大一些。 然而一旦性特徵出現， 也會提前結束發育期， 最後又會比其他同齡孩子長得矮。 所以， 一旦確認孩子有早熟問題， 可通過施打激素針來抑制過快生長。

女孩的性☆禁☆早☆禁☆熟特徵先是乳☆禁☆房增大並有觸痛感，