能讓粗腰變細的飲食小竅門

纖纖細腰可以吃出來嗎？答案是肯定的！正確飲食讓粗腰縮水10厘米。

讓粗腰變細：飲料篇

最佳飲料——水

水， 不含熱量。 喝水會產生飽脹的感覺， 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時， 還可以因為腸胃加熱涼水， 而幫助消耗體內的能量。

大清早：喝杯溫水清腸胃

一早起床， 在吃頓豐富早餐前先喝一大杯溫開水， 有助推動腸臟蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩形態當然少了“驕傲”。 這招被不少明星身體力行， 瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲1杯清水，

一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃腸， 減小飯量；二來可以補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。

下午茶時段：聞花香戒零食

一到下午， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。 自制力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴幾下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。

噴霧的制作方法：將10毫升無水酒精和1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶內， 然后加入90毫升礦泉水搖勻。

晚餐時段：喝減肥神水瘦身（1個月減四五千克）

晚餐可食用白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜和減肥神水。

神水秘方：紅茶姜水——紅茶姜水本身有排毒的作用， 同時可以火熱燃脂。 但是， 體質易上火的人要小心——可用絲瓜湯等代替。

錯誤的飲料——酒類

啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松——一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時， 還傾向于食用更多的食物。

讓粗腰變細：食品篇

最佳食品——豆類和漿果類

白豆、黑漿果、干杏、南瓜都是高纖維的食品。 纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重， 同時也可以防止便秘， 使腹部不至于顯得過大。 每天適宜的攝入量是25～35克。

注意：如果你還不習慣于高纖維的食品， 要慢慢增加量， 突然食用過多或過快都會導致腹脹和不舒服。

讓粗腰變細：飲食習慣篇

最佳飲食習慣

良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。 一些意大利人以及大部分地中海國家的人們， 喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄、紫蘇和橄欖油， 而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸。

他們喜歡把水果作為零食， 而很少吃冰淇淋。 假如沒能忍住， 他們就要靠散步來消耗掉多吃的食物。 飯后散步， 尤其是晚飯后散步1小時以上， 對減掉粗腰有著至關重要的作用。