不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，
再怎么節食運動可能都是白費。
當你將手臂向?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤穡硤宄?0度，
用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉，
是不是呈現了波浪狀的抖動？看來，
你該考慮局部大瘦身了。
這個結果顯示你是脂肪過剩族。
羅馬不是一天建成的，
你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，
但是千萬不要灰心，
我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。
當你舉起手臂做個輕拋的動作時， 驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已， 似乎整條手臂有一半都在流動， 又尷尬又苦惱。 其實手臂內側部分，
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在進行該魔鬼動作前，
盡量注意以手臂作為用力點，
而不要借用身體其他部分的力量，
這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。
剛開始做時，
會覺得很困難，
因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。
但只要堅持下來，
不用半個月，
你會驚喜地發現，
波浪線根本難尋蹤跡了。
準備動作：坐在有靠背的椅子上， 將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。
動作一：
將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
動作二：
彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，
保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。
重復約5-10次。
瘦穴指壓法
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針對特殊部位的穴位進行刺激， 能加速脂肪消耗及代謝速度， 以達到瘦手臂的目的。 以兩手交替按摩各個穴位5-10次， 配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰， 在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑， 肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。 用右手食指和中指按壓左手臂臑， 右手大拇指強力壓住左手肱中。 換一只手， 重復5次左右。 可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的，
需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。
手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，
一不小心就全部爆發，
不要再懶洋洋了，
趕緊下足猛藥，
來個脂肪撤退魔鬼訓練法，
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動作一：
雙腳張開站立與肩同寬，
小腹收緊，
向外伸直雙手。
動作二：
手指用力張開，
從下方開始不斷轉動整條手臂，
抬升到肩膀高度后，
再慢慢轉動放下。
重復練習5次左右。
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動作三：
雙手握拳包住大拇指，
手肘彎曲向上高舉，
上手臂到肩膀高度。
保持手肘與身體的垂直，
以肩膀為中心點向左右平移，
將手肘往外來回轉8次，
再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位，
更能帶動手臂內外肌肉的運動，
對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
