腰腰腰----妖起來

肥胖者最難掩飾就是這粗壯的腰， 一大堆漂亮的衣服不能穿， 還要給男朋友說一點都不好摟。 要有黃蜂細腰多好啊， 專家說這不難， 不需要做什么抽脂手術， 你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作：

動作一：雙腿并攏、伸直， 運用腰腹部力量， 盡可能使雙腿向上舉高， 腰背和臀部離開接觸面向上挺直， 然后慢慢放落， 反復動作。

動作二：雙手抱于頭腦后， 身體伸直或屈膝， 同樣運用腰腹部力量， 使身體坐起、躺下， 反復進行。

動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿， 同時雙臂向前平伸屈體， 使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，

這三個動作可單獨或結合進行， 堅持3個月的時間， 你就很快會恢復在鏡子面前留戀往返的勇氣了。 其實運動除了能keep住好身材之外， 也會使人健康及免疫力提高， 如果你已有小蠻腰了， 那恭喜你， 但你也不要坐著不動， 因為很多脂肪是坐出來的。