怎么才知道自己的肌肉是否松弛而沒有彈性呢?來, 試試以下方法——
動動食指, 告訴自己胖不胖?
首先, 盡量使自己的腹部肌肉保持緊縮, 然后用食指插入腰部、腹部的肌肉里。 如果食指深陷肌肉內, 而你并不感覺到有任何“抵抗力”, 那么你的肌肉就太過松弛, 你需要為自己的身體做些運動。
如果用了指插法, 你仍然不能確定自己的肌肉是否太過松弛, 可以再試試中學時代體育課上經常做的練習——仰臥起坐。 如果你彎曲著膝蓋, 費了很大力氣, 卻一個仰臥起坐都做不到, 就表示你的肌肉非常松弛無力。
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但愿你的情況沒有那么糟, 大部分的媽媽不過是對著鏡子看見自己的小腹曲線已經不平坦而已。 沒關系, 我們可以一起練!
每天只花一刻鐘,
練出平坦小腹!